Въпреки че има съответни разлики, понякога фитнес и бодибилдинг те се объркват. В тази публикация ще обясним малките промени, които съществуват от една модалност към друга, за да се изяснят условията, доколкото е възможно.

Повишена мускулна маса

The фитнес Той е насочен към тези хора, които искат функционално и естетично тяло, без непременно да търсят прекомерно увеличаване на мускулната маса. В момента линията, която се разделя фитнес и културизъм се е стеснила и някои фитнес последователи са много близо до културизма, но по „лек“ начин.

културизма

Естетика и функционалност

The фитнес е по-фокусиран върху перфектната комбинация между размер, тегло, естетика и функционалност, докато бодибилдинг Тя отива към екстремно определяне на мускулите и обем, като същевременно се жертва поне процент от функционалността. Като цяло мазнините при мъжете остават на 8-6%, а при жените между 10-12%.

The бодибилдинг Извършва се от онези хора, които искат екстремно увеличаване на мускулната маса с много ниски проценти на мазнини, дори при големи състезания, за да запазят тази стойност под 4%.

Тип обучение

The фитнес тренировка Целта му е интегрално развитие на всички физически качества; сърдечно-съдови тренировки, тренировки с натоварвания за подобряване на мускулната система и упражнения, които подобряват гъвкавостта на тялото. В допълнение, фитнесът осигурява повече пъргавина и баланс, скорост и подобрява физическата конституция, осигурявайки дълголетие и качество на живот.

В фитнес почивките между упражнения и упражнения ще бъдат по-високи от тези в културизма като общо правило, винаги в зависимост от фазата на тренировка, в която се намираме

Теглото на a фитнес тяло ще бъде около 70-85 кг, определено за човек със среден ръст, докато културисти ще се увеличи до 90-105кг.

Хранене

Храненето, извършено от a културист тя ще бъде по-висока в приема и честотата на хранене, отколкото във фитнес тялото.

The културист Ще правите между 5-6 хранения на ден, където ще включите, като пример:

  • 8 белтъка и филийки пълнозърнест хляб с домати и плодове
  • 300 гр. Варени тестени изделия и 300 гр. Пилешки гърди.
  • 300 г ориз 1 пълна салата 300 г синя риба ‘Туна’ 1 парче плод
  • 1 кисело мляко
  • 30 гр. Суроватъчен протеин (под формата на шейк на прах) и 1 парче плод.
  • Ориз 3 деликатеса 300 гр, 300 гр пилешки гърди 1 обезмаслено кисело мляко и 1 банан.
  • 1 банан, 5 гр. креатин и 20 гр. от сушени плодове, какао, орехи ...

Какво тяло предпочитате? Фитнес или културист? Споделете своя опит с нас!