Танците са едно от упражненията, които изгарят най-много калории и могат да се правят, без да е необходимо да ходите на фитнес или да бягате, тъй като тялото е в постоянно движение, изисквайки от мускулите достатъчно сила, за да постигнете стъпките на всеки ритъм, било то балетни, съвременни или латино ритми като салса или кумбия.
Танците са енергичен начин за отслабване. В допълнение към подобряването на координацията, той намалява нивата на стрес и дори риска от сърдечни заболявания чрез изгаряне на допълнителни мазнини и калории, които са в тялото.
Танцувайки за изгаряне на калории
Първото нещо, което трябва да имате предвид, преди да танцувате, е, че не е необходимо да сте професионалист и не трябва да се срамувате да движите тялото си. Малко по малко ритъмът ще завладее и последното окосмяване на главата и изгарянето на калории ще дойде от само себе си с постоянство и дисциплина:
6. Аеробни танци
Един от най-популярните намерени дори във фитнес зали. Преподава се от инструктор, който съчетава танцови стъпки и съчетания с аеробни движения в ритъма на музика от различни жанрове. Един час от тази дисциплина е достатъчен, за да загубите средно 340 калории.
5. Съвременен танц
Съвременните танци изглеждат стил, който е пълен с бавни движения, но може да изгори повече калории от бягането. Според проучване, проведено от университета в Брайтън, 30 минути от тази дисциплина изгарят 534 калории, докато в същото време работи само 528.
4. зумба
За разлика от аеробиката, зумба не се характеризира с силно въздействащи движения, но фактът, че те не са взискателни, не означава, че нямат ритъм, тъй като са от колумбийски произход и според разследване на Скандинавския вестник по медицина на спортните науки, бързите крачки тренират по-добре, следователно 800 калории изгорени за час им давам основание.
3. Сос
Известно е, че танцуването на този латино ритъм има висока скорост и интензивност, а движенията му карат сърцето да се състезава заедно с бедрата и краката. Един вид сос може да ви накара да изгорите 200 калории в сесия от половин час.
2. Афро латино ритми
Афро-латинските ритми се основават на танци с връзка със земята със свободни движения, при които се използва цялото тяло, по този начин се изгарят калории и се укрепват мускулите на ръцете и краката, това се дължи на силата и изразителността на крайници по време на танци.
1. Балет
Класически танц, който изисква от тялото силата и еластичността, необходими за постигане на всички съчетания. Половинчасова тренировка може да изгори средно 462 калории, което също помага за отслабване на тялото.