Нови режими на чудо се появяват на всеки толкова често, но не всички се препоръчват

Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) обяви класация с петте най-добри и пет най-лоши диети за отслабване през тази година, в която са оценили фактори като хранителен баланс, възможни възвръщаеми ефекти и потенциални ползи или рискове за здравето краткосрочен и дългосрочен.

най-лоши

„Идеята се роди преди години, когато се почувства необходимостта да се организират диетите, които периодично циркулират в интернет и списания, в някои случаи резултат от преминаване на прищявки, насърчавани от известни личности, а в други, двигателят на милионерския бизнес, фокусиран върху нови чудо диети “, коментира говорителят на IMEO и експертът по хранене Рубен Браво.

Топ 5 от най-слабо посочените диети

Диета за изгаряне на мазнини

Това е "най-лошото" от всички диети и потенциално "най-опасните" Опасява се, че ще продължи да набира последователи през 2017 г., тъй като сред известните му защитници е Ким Кардашиян.

"Когато целта на диетата е само да отслабнете на всяка цена, трябва незабавно да я изхвърлим. С диети, базирани на тези видове химически съединения, ние не само ще застрашаваме здравето си, но и ще имаме гарантиран ефект на отскок и в много случаи последващите ефекти, като хипертиреоидизъм, остават за цял живот “, коментира Браво.

„Teatoxing“ или почистваща диета с чай

Включва консумацията на чай за прочистване на тялото, подобрения в кожата или отслабване до 3 килограма само за три дни. Към съединения на тези настойки обикновено добавят стимулиращи растения, като гуарана, която е противопоказана в случаи на бременност, кърмене, проблеми с безсънието или сърдечно-съдови заболявания.

Друго вещество, което театоксингът често използва, е сена, слабително растение, произхождащо от Индия, което се използва за отслабване поради своя очистителен ефект и което, променяйки метаболизма, може да предизвика определена степен на зависимост, насърчава раздразнителното черво да причинява лоша абсорбция на хранителни вещества.

„На тази диета липсват минималните дневни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да поддържа различните си функции в оптимално състояние на работа. Не осигурява протеини или мазнини от всякакъв вид, така че загубата на тегло, която се случва, ще бъде главно вода и мускулна маса. Чувството на световъртеж и слабост, липсата на жизненост и последващият рикошетен ефект ни принуждават да класифицираме този тип диета като не препоръчителна и за тези, които въпреки това, ще я изпробват, помним, че никога не трябва да продължаваме с това план вече от 2 или 3 дни ", посочи Браво.

Кетогенна диета

Този план, чиито най-противоречиви варианти носят имената на "Аткинс", "Дюкан" или "Скардейл", Той обещава да свали до 12 килограма за месец, а сред последователите му са Дженифър Лопес или херцогинята на Кеймбридж. Те се основават на кетоза, метаболитно състояние, което се произвежда от липсата на въглехидрати, индуциращи катаболизма на липидите с цел получаване на енергия.

Ежедневното меню се състои предимно от протеинови храни и зеленчуци, с изключение на всеки източник на захар като плодове, зърнени храни, бобови растения или сладкиши. въпреки това, минималният прием на захар или подсладител, получен от бонбон или дъвка, би нарушил състоянието на кетоза, създавайки страхотно чувство на глад и умора. В допълнение, те водят до повишаване на нивата на кортизол в кръвта, хормон, който в излишък създава чувство на стрес и безпокойство.

Диетата със зелен сок

За рекламни цели им се дават имена като антистрес, антиейдж, антицелулит или детокс. По-конкретно, диетата със зелен сок, която понякога се използва от модела на бельото Роузи Хънтингтън-Уайтли и Изабел Прейслер, се основава на смутита, съставени предимно от зеленчуци, зеленчуци и плодове.

"Мултивитаминните препарати не отговарят на хранителните и протеиновите изисквания на основното хранене. Когато ядем натрошени зеленчуци и плодове, пропускаме дъвченето и обезсоляването, част от храносмилателния процес, който може да повлияе на ефекта на ситост и да подчертае чувството на глад. Това е непълен и неустойчив подход във времето което може да доведе до загуба на мускулна маса или хипервитаминоза ", обясни Браво.

„Чисто хранене“ или модата за „чиста“ храна

Сред последователите му са Миранда Кер и Джесика Алба. Най-уязвимите хора, които следват този план, могат да получат a "изключително рестриктивна" диета и с психологически проблеми и хранителни разстройства, като орторексия.

Топ 5 на най-здравословните диети

Диета 2.0

Дистанционно наблюдение чрез чат или видеоконференция, с програми за оценка „на линия“ и 24-часови системи за измерване чрез приложения, свързани към часовник или гривна, ще достигнат своя връх през тази година.

„Все повече клиники и здравни центрове предлагат възможност за персонализиране на диетите и извършване на„ онлайн “проследяване на пациента, използвайки инструментите на технологичната глобализация. Единствената критика, която тази система може да получи, е загубата на пряк контакт с пациентът при извършване на физически преглед за оценка на измерванията, здравословни проблеми, емоционално или психологическо състояние “, каза Браво.

Алтернативна дневна диета

Основно е ориентиран на тези с проблеми със затлъстяването, които трябва да свалят повече от 15 килограма и които вече са се провалили в други нискокалорични диети. Тази диета позволява социален живот през уикендите, защото включва храни, които благоприятстват профилактиката на някои заболявания; намалява чувството на глад и нощно безпокойство; Y. редувайте почистващи дни, диетични дни и социални дни.

Генетична диета

Развитието на нови хранителни дисциплини, като нутригеномика и нутригенетика, служат като подкрепа, когато препоръчват на пациента поредица от диетични и начина на живот, адаптирани към генетичния им профил.

„Този ​​хранителен подход няма за цел да отслабне, а да предотвратяване на заболявания и здравословни проблеми свързани с генетично предразположение. Много пациенти обаче отхвърлят този метод, защото „те не искат да живеят в страх“ от развитие на определена патология в зряла възраст “, аргументират се експерти на IMEO.

Денонощна диета

Хранителната система, предложена от тази диета, се фокусира повече върху подобряването на общото здравословно състояние, отколкото върху загубата на тегло. От друга страна, според говорителя на IMEO Рубен Браво, той е "доста ограничен", тъй като храните, маркирани във всяка фаза на цикъла, не могат да се консумират в други фази където са директно забранени ".

Диети, които изключват месото: вегетарианска и веганска

Вегетарианците отхвърлят само продуктите от заклани животни, но да, те консумират останалите производни. Веганите, от друга страна, са много по-строги и пропускат не само месото, но и всички източници от животински произход от диетата, включително яйца, млечни продукти или мед.

Такава диета ще осигури по-малко холестерол и наситени мазнини, и следователно по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II. Друг плюс за диета като тази, богата на фибри и антиоксидантни растителни пигменти, като бета каротин или ликопен, би била по-ниската честота на различни видове рак (белия дроб, простатата, гърдата и дебелото черво).

"Ако искаме да отслабнем с диета от този тип, трябва да контролираме приема на прости захари и разпределението на различните видове въглехидрати през целия ден. В противен случай рискуваме това, въпреки че общият прием на калории да е по-нисък от този при други диети се образуват мастни натрупвания, получени от излишната глюкоза и складирания гликоген ", установи Браво.