Това е резултатът от известната Кето диета.

Автор: Изготвяне на Максим 7 януари 2020 г.

диети
СНИМКА: UnSplash

Много хора се събуждат на 2 януари, след сезон, пълен с купони, седнали пред екраните и ядящи ужасни неща и откриват, че трябва да свалят няколко килограма.

Точно тогава спортните зали за кратко се пълнят отново и всички отиват в Google, за да търсят някакво диетично решение, което няма да ги накара да загубят ума си заедно с няколко сантиметра от кръста си.

US News & World Report (USNWR) е тук, за да ви помогне да стесните търсенето с решение и тяхната класация „Най-добри цялостни диети“ за 2020 г. Въпреки отличното класиране в Google за някои често срещани диети, вероятно вече сте чували за: диета кето - USNWR има някои изненади за вас.

US News обяснява как са определили класирането си диета:

Група от национално признати експерти по диета, хранене, затлъстяване, хранителна психология, диабет и сърдечни заболявания прегледа нашите профили, добави собствено изследване и оцени всяка диета в седем категории: колко лесно е да се следва, способността й да произвежда кратко резултати. дългосрочно и дългосрочно, неговата хранителна цялост, безопасността му и потенциалът му да предотвратява и контролира диабета и сърдечните заболявания.

Също така помолихме участниците в дискусията да ни уведомят за аспектите на всяка диета, които особено им харесаха или не, и да предоставят обратна връзка със съвети, които някой, който обмисля диета по-специално трябва да знаете.

След всеки диета получихме силен контрол, превърнахме експертните оценки в оценки и звезди от 5 (най-висок) в 1 (най-нисък) След това използваме тези резултати, за да изградим девет групи класификации на най-добрите диети ...

Тук не е голяма изненада: Средиземноморската диета отново взе най-високи отличия. The диета който е надминал миналата година и е доказано, че помага да се намали най-лошата форма на коремните мазнини остава номер едно, защото според експерти има „редица ползи за здравето, включително загуба на тегло, здраве на сърцето и мозъка, профилактика на рака и профилактика на диабета и контрол «.

Той също има ясното предимство, че не е толкова конкретен: в крайна сметка средиземноморските страни (Гърция, Италия), които зависят от него, за да подобрят своето здраве и дълголетие, имат свои версии. Те просто следват някои общи принципи и имат „ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини и високо съдържание на продукти, ядки и други здравословни храни“, според USNWR.

Въпреки това, в диета Кето, който има може би някои от най-добрите препоръки от уста на уста, не се справи добре в тази класация. Това е номер 34 от 35. Според редакторите на списанието Кето заслужава оценка 3 от 5 за това, че ви помага да отслабнете, но само 1,8 от 5 за това, че е здрав.

Изводът е, че да, а диета с високо съдържание на мазнини и протеини, няма въглехидрати, за които да говорим, определено ще постави тялото ви в състояние на изгаряне на мазнини, но журито не знае колко добро би могло да бъде за дългосрочното здраве на никого.

Палео не се справи много по-добре. The диета, тоест, по израза на US News, „въз основа на проста предпоставка: Ако пещерните хора не са го яли, не трябва и вие“, това е номер 29 от 35. Експертите го оценяват посредствено, като основно го оценяват на 2.6 от 5 в категориите „здравословно“ и „отслабване“.