Като се вземе предвид ролята на храненето за възстановяване на силата и енергията

Милиони хора по света са засегнати от COVID-19. Знаем, че вирусът засяга хората по редица начини, но едно е сигурно: пътят към възстановяването изисква сила и енергия. Болестта често ни кара да се чувстваме слаби, но с правилното хранене можете да сте на път да се почувствате най-накрая по-добре, по-силни и по-енергични.

Въздействието на мускулната неактивност

Докато ефектите на COVID-19 варират в широки граници, леките до тежки случаи могат да оставят хората неактивни или приковани към леглото за дни или седмици. Това може да има много силно въздействие върху мускулната маса. Изследванията показват, че при здрави възрастни възрастни само 10 дни бездействие могат да доведат до 10% загуба на общата чиста маса на краката [1].

В този смисъл д-р Оскар Кинтеро, медицински директор в Abbott, обяснява, че „загубата на мускулна маса може да бъде още по-голяма при възрастни възрастни, които се възстановяват след заболяване. Въпреки че не винаги се забелязва веднага, този спад може да попречи на цялостното здраве. " Всъщност, когато се борим с болестта, загубата на мускули може да бъде един от най-негативните здравни резултати, водещ до физически увреждания и лошо качество на живот [2]. Правилната комбинация от движение и здравословна диета обаче може да помогне за поддържане на мускулната маса и да помогне за възстановяване.

Дайте приоритет на храненето, за да си възвърнете здравето

Заедно с физическата активност, доброто хранене осигурява необходимите хранителни вещества в подкрепа на имунното здраве и помага за предотвратяване или обръщане на загуба на мускули. Дори когато се бори с обикновената настинка, някой може да избягва хранителни ястия и да отиде за нещо леко и лесно, като бисквити или супа. Но за да се възстановите правилно от заболяване, като COVID-19, трябва да включите достатъчно хранене за укрепване на здравето и възстановяване на силата. Хранителните вещества, които поддържат имунната система, включват протеини, цинк и витамини А, С, D и Е. Протеинът също е ключов за възстановяването на мускулите, които поддържат вашата сила, енергия и цялостно здраве.

силата

Симптом на COVID-19 може да бъде загуба на вкус, а при всяко заболяване често има и загуба на апетит. Това може да затрудни получаването на хранителните вещества, необходими за възстановяване. Следователно хранителните добавки могат да помогнат, тъй като те са богати на хранителни вещества и лесни за приемане, така че хората да могат да си набавят важните хранителни вещества, независимо от размера на апетита си. За насърчаване на здравето на мускулите; Изследванията също така показват, че малко известното съединение, HMB, също може да бъде от полза. По същия начин проучванията изследват ролята на HMB при хронични и остри заболявания, хоспитализации и свързана с възрастта мускулна загуба и установяват, че тя предлага подобрение чрез:

  • Намаляване на възпалението и подобряване на белодробната функция при пациенти с ХОББ в интензивното отделение. [3]
  • Запазете мускулната маса при хора, които са неподвижни. [4], [5]
  • Подобрете мускулната сила с упражнения [6] и мускулната функция при по-възрастни популации. [7]

Въпреки че HMB се среща естествено в храни като авокадо и грейпфрут, е трудно да се получи достатъчно HMB само от хранителни източници. [8] Следователно може да е от полза да се потърси хранителна добавка, която включва HMB.

При възстановяване от COVID-19 или някакво заболяване е важно да се даде приоритет на храненето, за да се възстанови доброто здраве. Физическата активност в комбинация с правилното хранене може да насърчи имунната система и здравето на мускулите, за да помогне на възрастните по пътя им към възстановяване.

[1] Kortebein P et al. ДЖАМА. 2007; 297; 1772-1774.

[2] Landi F. и сътр. Eur Geriatric Med: 2016; 7 (3): 197-200.

[3] Hsieh, et al. Asia Pac J Clin Nutr 2006; 15: 544–50

[4] Deutz NEP et al (2013) Clinical Nutr. 32 (5) 704–712

[5] Hsieh, et al. Asia Pac J Clin Nutr 2010; 19: 200-208

[6] Vukovich et al J. Nutr. 2001; 131: 2049-2052

[7] Stout J et al (2013) Exp. Gerontol. 48; 1303-1310

[8] Zhang Z, et al. FASEB J. 1994; 8: A464.