Сухожилията са влакнеста съединителна тъкан, която свързва мускулите с костите, техните структури са от съществено значение за получаване на подвижност в тялото, връзките са влакнестата съединителна тъкан, която свързва костите и като цяло тяхната функция е да свързват структури и да ги поддържат стабилни. В долните крайници като коленете, улесняващи правилното функциониране на ставите, за да могат да ходят.

Коляното е най-голямата става в тялото и тази, която поддържа най-голямото тегло, поддържа баланс и подпомага извиващите и разтягащи движения на крака.

съвети

Наднорменото тегло, артритът и нараняванията, причинени от падания или инциденти, причиняват проблеми, които засягат правилното функциониране на коленете, генерирайки усилия при ходене или извършване на повтарящи се упражнения с високо въздействие, причиняващи болка и отслабване на мускулите и сухожилията.

Сухожилията и сухожилията изискват правилно хранене, пълен с витамини и минерали, необходими за да сте силни, за да подобрите качеството си на живот и да облекчите досадната болка в коляното е важно да спортувате и да се храните здравословно.

За укрепване на коленете витамин С и Е имат важни функции за здравето на сухожилията и връзките, Тези хранителни вещества допринасят за производството на колаген, еластичен протеин, намиращ се в кожата, сухожилията, връзките и други гъвкави структури в тялото. Витамин С също може да намали възпалението и помага за ускоряване на заздравяването, като помага за образуването на нови тъкани.

Магнезият и цинкът са ефективни за намаляване на възпалението, което засяга сухожилията и връзките, което може да доведе до по-сериозни наранявания, цинкът се намира във всички тъкани, но ако сухожилията и сухожилията ви са наранени и отслабени, тялото концентрира цинк в тези области, за да насърчи по-доброто заздравяване, поради което включете в диетата си бобови растения, овес, аспержи, спанак, маруля и магданоз.

С тези природни средства ще укрепите сухожилията си и ще осигурите на организма си запас от витамини и минерали по естествен начин.

Ананас, канела и овес

Чаша вода, три супени лъжици мед, чаена лъжичка смляна канела, чаша овесени ядки приблизително 150 гр, чаша портокалов сок, чаша ананасов сок и куп смлени бадеми.

подготовка:

Първо трябва да кипнете водата с овесените ядки, в блендер смесваме останалите съставки, когато овесените вече са сготвени, ще добавим студената овесена каша и смесваме отново всички съставки, докато станат компактни, ако искате може да добавите лед, за да направите напитка за по-освежаващо. В идеалния случай го приемайте ежедневно сутрин, прясно приготвен.

Съдържанието на витамин С, заедно с магнезий, бромелаин и силиций, присъстващи в съставките на това лекарство, го правят опция за укрепване на сухожилията и сухожилията, силно се препоръчва, тъй като осигурява витамини за нашето тяло и дори допълва диетата ни.

Прием на витамин С

Този витамин е от съществено значение за създаването на колаген, веществото, което осигурява структурна здравина на сухожилията и мускулите на нашето тяло.

Някои от храните с най-високо съдържание на витамин С които можете да намерите във всеки супермаркет са следните: гуава, ягоди, папая, киви, портокал, манго, броколи, кейл, суров пипер (червен или зелен), авокадо и артишок.

С тези съвети ще можете да се грижите и укрепвате сухожилията и сухожилията си по естествен начин, важно е, ако имате сериозни наранявания, които засягат вашето здраве, да се консултирате с Вашия лекар.