Ако сред вашите цели за новата година предстои постигане на по-качествена диета и адекватно количество, което защитава тялото във всичките му сетива, днес ви казваме какви са те най-здравословните диети, които можем да спазваме през 2017г.

най-здравословните

Анализирайки диетите на страните, чиито жители имат по-добро здраве, ние ви показваме кои са Най-здравословните диети в света, които можем да имитираме през тази година да се грижим за тялото си отвътре и отвън.

Средиземноморска диета

Диетата на народите от средиземноморския регион позволява на жителите му да имат продължителност на живота по-висока от средната за света приблизително 72 години и това е доказано от американски учени преди няколко години, когато те стигнаха до извода, че Средиземноморска диета удължава теломерите или част от хромозомите с кодираща ДНК, която влияе върху живота на всяка клетка и това е свързано с по-добро здраве и по-дълголетие.

По същия начин предишни изследвания свързват средиземноморската диета с 30% по-нисък риск от смърт от каквато и да е причина, отколкото общата популация.

Сякаш това не е достатъчно, диета, базирана на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и ядки, може да предложи много други ползи за здравето, следователно, това е една от най-здравословните диети, които можем да спазваме и препоръчваме имитация през 2017 г.

Японска диета на Окинава

The японска диета Той е отговорен за най-високия процент столетници в света, пребиваващи там, и че населението му има най-висока продължителност на живота.

Въз основа на пълнозърнести храни, разнообразие от плодове и зеленчуци, риба, бобови растения и ядки, тази диета позволява на обитателите му много ниски нива на сърдечно-съдови заболявания и рак.

Освен това диетата е богата на антиоксиданти няколко, които също са отговорни за доброто здраве и продължителността на живота на жителите му.

Подобно на средиземноморската диета, диетата Окинава Японският включва много малко количество преработени храни, богати на натрий и захари, а също така включва много нисък дял червено месо (1 път седмично средно).

Френска диета

Френският парадокс по отношение на храната наскоро беше проучен, за да се разбере как във Франция, където диетата включва храни с наситени мазнини като сирене и меса, както и алкохол, получен от вино, има такива ниски нива на затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Очевидно ключът е в количеството тъй като въпреки лошото качество на преобладаващите храни в обичайната им диета, доброто им здраве се основава на малките порции, които консумират.

За разлика от класическата западна диета, французите консумират средно 100 грама по-малко храна при всеки прием и това може да е достатъчно, за да се избегнат излишните килограми и мазнини в тялото, както и всички негови негативни последици.

Характеристиките на най-здравословните диети в света, които можем да имитираме

Това са три от най-здравословните диети в света, които ни оставят различни аспекти, които можем да имитираме ако искаме да подобрим диетата си през 2017 г. Например:

Това са най-здравословните диети, които можем да спазваме през 2017г или поне имитирайте основните му характеристики, за да живеете по-дълго и по-добре с помощта на по-питателна и балансирана диета.