Ако не искате да останете гладни през нощта, ето някои здравословни, нискокалорични варианти на диета.

хранителни

Мнозина вярват, че диетата означава спиране на храненето; това обаче не е вярно и, напротив, спирането на храненето може значително да повлияе на здравето. Ето защо днес е важно да знаем как да отслабнем и в същото време да се грижим за здравето си.

Важно е да се спомене, че диетата за отслабване не само означава да изглеждате добре физически, тя има много общо с грижата за нашето тяло и предотвратяването на бъдещи заболявания.

Поради тази причина в следващото пространство искаме да споделим с вас някои рецепти за вечери, които имат по-малко от 300 калории, така че вашата диета няма да бъде засегната, посочва порталът Better with health. Внимавайте и си вземете бележка!

Юфка с пармезан и зеленчуци

Съставки

- 4 супени лъжици зехтин (60 ml).

- Сол (необходимо).

- Аспержи (100 г).

- Една скилидка чесън.

- 2 супени лъжици оцет от бяло вино (30 ml).

- Сирене пармезан (20 г).

Подготовка

За начало сварете макароните във вряща вода с няколко супени лъжици зехтин и сол. След това, след като приключи, отцедете го и го оставете настрана.

Междувременно в тиган загрейте останалата част от зехтина и варете аспержите до омекване, след това добавете накълцан домат, скилидка счукан чесън и малко бял винен оцет.

Когато всичко приключи, смесете го с пастата и го поднесете с малко пармезан. Наслаждавайте му се, без да влияете на диетата си!

Чушка, пълнена с риба тон

Съставки

- Червен пипер (149 г).

- Консерви от натурален тон (85 g).

- Сол и черен пипер на вкус).

- Леко сирене моцарела (20 g).

Подготовка

Първо почистете добре червения пипер и загрейте фурната до 180 ° C, отгоре и отдолу. След като фурната се загрее, поставете чушката върху тава и я оставете да се готви за около 45 минути.

Междувременно пригответе останалите съставки. Започнете с нарязването на лука на фини парчета и го смесете с рибата тон и малко сол и черен пипер.

По-късно, когато пиперът е готов, оставете го да се охлади малко и отстранете почернената кожа. След това отворете чушката, извадете семената отвътре и я напълнете със сместа от риба тон и лук.

За финал поръсете малко моцарела и я поставете отново във фурната в режим на гратен за 2 или 3 минути. Здравословно и вкусно!

Междувременно е важно да се спомене, че според данни от изследвания, публикувани в Critical Reviews in Food Science and Nutrition, няма доказателства, че вечерята насърчава затлъстяването.