• Нарът е здравословна храна, пълна с важни хранителни вещества.
  • Богат на антиоксиданти, включително този плод във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от сериозни заболявания като сърдечни заболявания, рак или възпалителни състояния.
  • Възползвайте се от факта, че е сезонът на нара, за да го включите във вашите салати, смутита или кисело мляко или да го пиете под формата на сок.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Един от най-класическата есен е нарът, че не бива да пренебрегвате много ползи може да донесе на вашето здраве.

Не става дума за говорене за суперхрани, защото като такива те не съществуват. Хранителните вещества в храната оказват положително въздействие върху тялото ви, когато са включете в рамките на здравословна и балансирана диета.

Въпреки това, яденето на плодове и зеленчуци е основата на всеки начин на здравословно хранене. И в тази връзка нарът е един от плодовете, които този сезон трябва да включите в кошницата си за пазаруване.

Причините за това не липсват, богат е на антиоксиданти, има малко калории и може да помогне за намаляване на риска от различни сериозни заболявания като сърдечни заболявания или рак.

Беритбата започва през септември и продължава до ноември. The най-добрите месеци за консумация на нара защото те ще бъдат в оптималния си момент.

Нискокалорични и източник на хранителни вещества

The нарът е плод с ниско енергийно съдържание, осигурявайки около 34 калории на 100 грама, така че няма проблем да го ядете, ако следите теглото си.

Не само това, според преглед на проучвания, фокусирани върху връзка между наровете и затлъстяването, този плод изглежда има определени положителни ефекти върху намаляването на мазнините.

Освен това е особено богата на калий, Незаменим минерал за тялото, а също така осигурява значителни количества витамин С и витамини от група В.

The нарът също е богат на антиоксиданти като полифеноли (танини), въпреки че повечето са разположени в кората и флавоноиди от антоцианинов тип (делфинидин, цианидин и пеларгонидин).

Ползи за здравето от включването на нар във вашата диета

Приносът на флавоноидите и полифенолите, присъстващи в този плод, се предоставя от някои противотуморни, противоракови и противовъзпалителни свойства.

Хроничното възпаление е една от основните причини за сериозни заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания, рак или диабет.

Според някои научни тестове, Изглежда, че нарът помага за борба с риска от възпаление, като е част от балансираната диета.

Някои изследвания на епруветки показват, че те могат да намалят възпалителната активност в храносмилателния тракт, раковите клетки на дебелото черво, както и рака на гърдата.

От друга страна, проучване от 2013 г. установи, че хората с хипертония понижават кръвното си налягане, след като консумират 150 милилитра сок от нар в продължение на две седмици.

Някои доказателства също показват това Нарът може да бъде полезен в борбата с проблеми с еректилната дисфункция при мъжете.

Въпреки че са необходими повече изследвания в това отношение, проучване върху животни посочи, че сокът от този плод спомага за увеличаване на притока на кръв и еректилната реакция.

Други изследвания, този път фокусирани върху хората, откриха подобни резултати, въпреки че извадката беше малка.

Сред ползите за здравето, нарът също има положително въздействие върху паметта, както показват някои научни доказателства.

Можеш вземете нар добавяне на арилите (семената) в ястия като салати или кисело мляко или опит да се пие в сок, за да получите максимална полза от вашите предимства.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 мултивитаминни добавки за деца, които насърчават растежа им и укрепват имунната им система

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Според експертите как да изчислите калориите, които трябва да приемате, за да отслабнете

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Какво е мигрена и как да се борим с нея: най-ефективните решения за облекчаване на болката

ВИЖТЕ СЕГА: 10 години Instagram: какво очаква социалната мрежа в бъдеще

  • Хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Издръжка
  • Връх

    • включването