Продължавайки с предишната статия, в която обясних какво представляват ензимите и в какви храни ги намираме, в това ще намерите a диета за подобряване на вашите ензими а заедно с това и вашето здравословно състояние и благосъстояние.

подобряване

изток план за хранене подобрява метаболитните функции на ензимната система, която участва в образуването и разграждането на основните хранителни вещества като въглехидрати, мазнини, протеини и енергия, необходими за правилното функциониране на клетките, изграждащи тъканите на нашето тяло.

В същото време увеличава отделянето на ендорфини, ензимите на щастието и намалява органичната болка.

[amazon_link asins = ’8466330275,6071134439 ′ template =‘ ProductCarousel ’store =’ alimentatubie-21 ′ marketplace = ’ES’ link_id = ’6a60716d-be61-11e7-8694-77a192a14951 ′]

Индекс на съдържанието

Храни за подобряване на вашите ензими

Известният лекар Хироми Синя в книгата си "Невероятният ензим" препоръчва 85-90% от храната ни да е зеленчук, с дял от 50% от пълнозърнести храни (по-добре зародиши) и бобови растения, 30% от зелени зеленчуци и жълти % от плодовете и ядките.

Препоръчва се често да се ядат ананас, папая и киви, които са най-богатите на ензими плодове и не се приемат антиациди в случай на киселини и диспепсия, тъй като е препоръчително да се увеличи консумацията на тези плодове.

В диетата за подобряване на ензимите е препоръчително само 10 - 15% да са животински протеини.

Те трябва да се консумират относително често водорасли като следното:

  • Нори: от него се прави суши.
  • Kombu: най-често се използва в Япония.
  • Хиджики: с антиоксидантни свойства и много вкусен.
  • Уакаме: силно препоръчително при бременност и при спортисти> Рецепта за зеленчукова яхния с уакаме
  • Агар-агар: това е вид засищащ и нискокалоричен желатин> Рецепта за салата от моркови с ленти от агар-агар
  • Араме: има антихипертензивен и кочаюйо ефект.

[amazon_link asins = ’849062545X’ template = ’ProductCarousel’ store = ’alimentatubie-21 ′ marketplace =’ ES ’link_id =’ 4c2f4277-be61-11e7-b3fb-9da4c3bb8d2b ’]

Гъбите Siithake и maithake имат противоракови свойства.

Трябва да пиете много качествена вода; Можете да използвате въглеродните филтри, които се предлагат на пазара, за премахване на тежки метали или консумиране на бутилирана минерална вода.

Важно е да пиете много вода между храненията.

Накратко, яжте храната си възможно най-малко преработена и прясна.

Други препоръки за подобряване на вашите ензими

  1. Избягвайте да консумирате кафе, чай, алкохол, млечни продукти, тютюн и негативни хора.
  2. Използвайте малки чинии и чаши за да намалим количеството храна: трябва да ядем само необходимото, без да ходим.
  3. Не използвайте микровълновата фурна тъй като ензимите се разлагат при 48 ° и в микровълновата фурна храната се готви при 100 и 200 ° C.
  4. За предпочитане е винаги да се вари на пара и да къкри при ниски температури за по-дълго време.
  5. Дъвчете всяка хапка 30-50 пъти, което ще ви помогне да смесите по-добре слюнчените ензими с храната и да постигнете предимгестия, който улеснява храносмилателния процес и действието на храносмилателните ензими.
  6. Вземете почистващ лек ако по всяко време сте превишили тази 20% консумация на животински протеин. Пречистващата диета с ябълки е много ефективна.
  7. Внимавайте вашите движения на червата да са ежедневни за да прочистите тялото си от токсини и да насърчите обновяването на сапрофитни чревни бактерии, полезни за нашето здраве.
  8. Сътрудничи с приятели и семейството си в диетата, която ще бъде от полза.
  9. Имайте предвид това имате 2 мозъка: един, разположен вътре в черепа, и друг, който се формира от милионите неврони, които инервират червата и което трябва да контролираме, за да имаме балансирана диета.
  10. Вземете 30 до 60 минути физически упражнения всеки ден.
  11. Отпуснете се, като използвате техники за мускулна релаксация и дълбоко дишане.
  12. Поддържайте редовен ритъм на съня.

Седмична диета за подобряване на вашите ензими

Закуска

  • 1 чаша оризово мляко и натурално кафе или чай за детокс, зелен чай или чай от гинко билоба.
  • 1-2 препечени хляба от пълнозърнест хляб с домашно сладко от ягоди или натрошен домат или 5 овесени бисквити или домашен пандишпан.

Полунощ

½ час преди ядене

  • 1 круша, 150 гр. ягоди, 3 филийки ананас, 1 праскова или други пресни плодове.

Храна

  • Консумирайте зеленчуци като бульони или салати всеки ден и като второ ястие редувайте растителни протеини (бобови растения, киноа, водорасли) с животински протеини според дните от седмицата.
  • 1 чаша зеленчуков бульон
  • Пудинг с морков и киноа, пилешки бедра с гъби, нахут с омари, леща с уакаме.
  • 30 гр. пълнозърнест хляб със семена.
  • Инфузия на лайка или анасон. Киноа с мляко, манго и мента.

Следобед

  • Натурален сок или чаша оризово мляко или настойки.

½ час преди вечеря

  • Салати от маруля, домати и други зеленчуци, салата от черен пипер, домат и риба тон, салати с скумрия, салата от вакаме (водорасли), салата от кафяв ориз, зеленчукова салата с бобови растения. Посочват се няколко вида салати, които да се избират и редуват според дните от седмицата.
  • 1 соево кисело мляко.
  • 30 гр. пълнозърнест хляб със семена.
  • Запарка от валериана (помага за заспиване).

Ако искате да се консултирате по-задълбочено с диетата, препоръчително е да прочетете първата от книгите, цитирани в източниците.

Източници

  • Рецепти за подобряване на вашите ензими, Беатрис Трояно, Изаскун Асторека
  • Невероятният ензим, Хироми синя

Изображения от Shutterstock: Зърнени храни, ядки, салата

Подобни публикации

за автора

Палома Перес дел Позо

Документален лекар и редактор към Клиничната лаборатория на градския съвет на Мадрид. Изследовател. Сътрудник на няколко списания за здраве и хранене и току-що публикувах книгата Здравословен начин на живот.

Продължавам да ям необходимото, сега го разбирам малко по-добре. Давате убедителни причини и не само това, но забелязах неща, които се справям добре в диетата си и какво не.

Мисля, че е чудесно, че статията е полезна за подобряване на диетата ви, следвайте посочените съвети и с времето ще забележите полза за вашето здраве. сърдечен поздрав.