По време на празничните сезони пътуванията, за да се насладите и да се свържете със семейството, стават често срещани. Каквато и да е причината, поради която ще пътувате, трябва да вземете предвид хранителните си навици и да планирате пътуването си, така че да не качвате килограми през този период от време.
Всичко започва в летище, където изкушенията срещат скука, докато чакате самолета си и първото нещо, което трябва да направите, е да избягате от панаира на храните. Не искате да ядете мазно пържено пиле! Ще започнете неправилно диетата си и ще изхвърлите добрите си хранителни навици. Но не се притеснявайте, има начини да избегнете гладуването си на летището, просто се нуждаете от малко планиране.
Как можете да изберете най-здравословния вариант? Оставям те тук 6 съвета за да сте подготвени и да знаете как да се храните здравословно на всяко летище по света.
Следвайте моя хаштаг #DEviajeConLaura в социалните медии.
1. Плодовете трябва да са вашият първи избор
Пресните плодове или неподсладените плодови салати са първият вариант, който трябва да имате предвид, когато се храните на летище. Плодовете осигуряват голямо количество витамини и хранителни вещества, които ще ви държат енергизирани, както и ще ви хидратират (което е много важно, когато пътувате)
2. Проверете съставките на това, което ще ядете
Това, което изглежда салата, има много майонеза (която не е лека), а сандвичите на панаира крият мазни сосове или бекон в хлябовете си. Опитайте се да намерите места, където те приготвят сандвича според вашите предпочитания. Изберете зеленчуковата опция без сосове.
3. А ла карт меню на летището
Ако на летището, на което отивате, има ресторант с меню, възползвайте се от него. Поръчайте храна или салата на скара с дресинга отстрани.
4. Отидете подготвени със здравословни сладкиши
Можете да носите орехи, бадеми, фъстъци и т.н. в дамската си чанта ... Можете също така да изберете барове от мюсли и царевични люспи без захар. Винаги проверявайте съставките, ако са търговски продукти. Порция смесени плодове (приблизително 28 грама) има само 130 калории.
5. За глад, вода
Ако сте много гладни и не можете да получите нищо здравословно за ядене, можете да изберете да успокоите глада си с много чаши вода или също с голяма чаша кафе с обезмаслено мляко. Кафето отнема глада за известно време.
6. Отидете подготвени
Можете да поставите в чантата и чантата си порции ядки, пресни плодове, целина и моркови (опаковани във вакуум). Почти всички летища в света ви позволяват да носите това в ръка. Дори препоръчвам да вземете празна тенджера с вода, за да я напълните във филтрите в летището (и можете да спестите пари).