борим

Според СЗО това е един от най-сериозните проблеми на общественото здраве на 21 век и разпространението му нараства тревожно. В тази статия ще разгледаме причините, последиците и формите на превенция.

Въпреки че няма актуализирани данни за детското затлъстяване, според последните данни на СЗО, повече от 41 милиона деца на възраст под пет години в света са с наднормено тегло или затлъстяване.

Междувременно испанското министерство на здравеопазването изчислява, че феноменът на затлъстяването сред детското и младежкото население (2-24 години) е 13,9%, а този на наднорменото тегло - 12,4%. Процентите са притеснителни, ако вземем предвид също, че това са статистически данни от 2007 г.

Обаче е така проблем, чието решение се намира в дома, грижа за хранителните навици чрез балансирана диета, която отчита хранителните нужди на най-малките.

Съдържание

Борбата срещу затлъстяването започва у дома

Доколкото публичните политики напредват в това отношение, именно в дома детето яде най-голям брой ястия и следователно има ключът към избягването на детското затлъстяване.

Но какво трябва да включва здравословната диета за деца? Това би бил добър пример за Здравословна диета.
По принцип става въпрос за изключване на храни, богати на наситени мазнини, транс-мастни киселини, свободни захари или сол. Тези компоненти често са скрити дори в храни, които се продават като „здравословни“ за деца.

От ръката на специалисти по хранене, Можем да изготвим седмично меню според нашето време, рутина и навици. Освен това можем да използваме мобилни приложения, които сканират храната да се посочи нивото на захар или сол в храните, ако те включват добавки и консерванти и др. Това са безплатни приложения, достъпни за всеки, който има смартфон.

Проблемът със заседналия начин на живот и неговото влияние върху затлъстяването

„Броят на децата със затлъстяване у нас е преживял тревожно увеличение през последното десетилетие, причинено от хранителни и сенментални навици“, обясняват от Министерството на здравеопазването на Испания.

Наистина, заседналият начин на живот е основната причина за детското затлъстяване. Колкото повече време децата прекарват по телевизията, с таблети или видео игри, толкова по-вероятно е да напълнеят.

Преди всичко трябва да се избягва неактивният начин на живот. Детето трябва спортуване или ходене поне 20% от времето, когато сте будни. Тоест, ако се събудите в 8 сутринта и си легнете в 21 или 22 часа, ще ви трябват поне два до три часа физическа активност.

Ролята на родителите

Както споменахме по-рано, здравословните диети и редовната физическа активност са най-важните фактори в борбата с детското затлъстяване. "Родителите могат да повлияят на поведението на децата си, като предоставят здравословни храни и напитки у дома и подкрепят и насърчават физическата активност", Предложете от СЗО.

По същия начин тази организация препоръчва на родителите да поддържат здравословен начин на живот, тъй като децата се учат чрез наблюдение и имитация.

За кърмачета и малки деца здравните експерти посочват, че изключително кърменето и избягването на добавяне на захари и нишесте към адаптираното мляко са два ранни начина за избягване на проблема.

„Дайте им здравословна закуска преди да отидете на училище, дайте им здравословни закуски (пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове), насърчете приема на плодове и зеленчуци, намалете приема на храни с високо съдържание на калории и ниско съдържание на микроелементи (пакетирани закуски), намалете консумация на сладки напитки, намаляване на излагането на маркетингови практики (например намаляване на времето, прекарано в гледане на телевизия) и намаляване на престоя (телевизия, компютър) “са други ценни съвети за прилагане на практика.

Други препоръки на СЗО

Последният набор от препоръки за популяризиране на храни и безалкохолни напитки, насочени към деца от СЗО, датира от 2010 г. Той обаче не е загубил своята валидност.

Според този документ средата, в която се събират децата, трябва да бъде свободна от всякакви форми на промоция на храни с транс-мазнини, захари и сол. „Споменатите среди включват, без ограничение, детски ясли, училища, училища, предучилищни центрове, места за игра, клиники и услуги за семейни и педиатрични грижи и по време на всяка спортна или културна дейност, която се провежда на споменатите места“, уточняват те.

Последици от затлъстяването при деца

Рисковете от този проблем трябва да се измерват не само в краткосрочен план, но преди всичко с оглед на бъдещото развитие на детето.

Деца с наднормено тегло и наднормено тегло са склонни да останат затлъстели и в зряла възраст и са по-склонни да страдат от незаразни болести като диабет и сърдечно-съдови заболявания”, Уверете експертите на СЗО. „Наднорменото тегло, затлъстяването и свързаните с тях заболявания са до голяма степен предотвратими. Затова трябва да се даде висок приоритет на превенцията на детското затлъстяване ”, добавят те.

Накратко, ще бъде събирайте информация и отделете време и усилия за балансиране на диетата и навиците на най-малките, тъй като детското затлъстяване е проблем, който се влошава с възрастта.