отслабнете

Прочетете следващото
‘Моят живот без теб’: Актьорите от сериала дават силно послание за ненасилие над жени

Една от дилемите на живота е идеята за отслабнете. Много хора се провалят в процеса поради липса на информация или просто не знаят откъде да започнат. Сега, когато датите се приближават, когато излишните килограми ни идват, важно е да имате здравословен режим.

С пристигането на лятото получаването на желания силует е това, за което много хора копнеят. Ако сте един от тях, време е да започнете промяната си. Продължете да четете бележката и разберете 7 съвета за това кога започвате диетата си. Всички ръка за ръка с портала ‘Жена днес’.

1. Пазете го истински

Не се стремете към невъзможна или отнемаща време цел. При стартиране създайте a реалистична цел и ясно според вашите възможности и усилия. Не забравяйте, че този процес отнема време, упоритост и протича на етапи.

Ако идеализирате сложни неща за себе си в бъдеще, ще дойде момент, в който ще се разочаровате и ще хвърлите кърпата, така че анализирайте реалността си. Не потъвайте в излишните килограми и cвлезте в здравето си.

две. Няма повече пакетирана храна

Консумирайте истинска храна като плодове, зеленчуци, бобови растения, риба и яйца, Това ще ви помогне много, че процесът ви отслабнете да бъде успех. Забравете за пакетираната храна и пълен с химикали.

3. Везната не е най-добрият ти приятел

Много хора вярват, че претеглянето е най-добрият начин да видите процеса си, лъжете! Винаги бъдете наясно с мащаба може ще ви разочарова и оставете всичките си усилия настрана.

Освен това този процес включва моменти, в които теглото ви ще се качва и намалява, това се дължи на хормонални промени. Това най-вероятно не ви харесва, но това е част от процеса.

A съвет за да видите вашия напредък и промяна е сравнете стари снимки с настоящите, вие сами ще видите промяната в тялото си и ще генерирате по-голяма мотивация.

Ако в процеса си вие също избирате да правите упражнения за сила, не забравяйте, че мускулът тежи, това не означава, че грешите. Най-добре е да се претегляте само веднъж седмично или на всеки 15 дни.

4. Организирайте менютата и покупките си

Промяната на вашата диета е може би най-сложната част от процеса, затова избягването на изкушенията ще бъде най-добрият ви съюзник. Планирайте храненията си за седмицата, като вземете предвид вашите нужди и направете покупки по съответния начин. Премахнете всяка храна, която е изкушение за вашия процес, тъй като те могат да ви доведат до провал.

Ако имате само здравословна храна у дома си сте наясно с вашите ястия и седмичното ви меню сте на прав път и вашата диета за отслабване със сигурност ще бъде успешна.

Фитнес зали се отварят отново: Коя верига ще даде безплатно обучение през декември?

5. Хидратирайте добре

В процес на отслабнете много вероятно е да загубите вода, това за споменатите хормонални промени, така че не можете да спрете да се хидратирате по всяко време. Но не само това, пиенето на вода ще ви помогне да успокоите безпокойство и избягвайте да ядете през целия ден. Препоръчително е пийте 1,5 до 2 литра на ден.

6. Добавете физически упражнения към вашата рутина

Част от процеса не включва само подобряване на вашата диета, въпреки че е вярно, че това е основното нещо, с което можете да го завършите упражнения и физическо движение. Занимаването със спорт ще ви помогне отслабнете и да го правите редовно ще допринесе за ефективно изгаряне на телесните мазнини.

Също така, това ще ви помогне да тонизирате и укрепите тялото си и ще ви поддържа добро настроение поради ендорфините, които изхвърляте, когато правите физическа активност.

7. Почивайте си цели часове

Не забравяйте, че за да бъде ефективна тази промяна, трябва спете поне 7 до 9 часа. Ако не си почивате достатъчно, повишаване нивата на грелин (хормон, който генерира усещане за глад).

Спокоен сън обаче, повишава нивата на лептин (хормонът на ситостта). Така че запомнете това спокоен сън от съществено значение е да отслабнете.

Абонирайте се за нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!