Не ви ли се е случвало да се опитвате да водите здравословен живот, основан на диети, но не отслабвате? Специалистите имат точния отговор за вас.

здравословен

Много хора се опитват да водят здравословен живот въз основа на строги диети. Прекарват времето си, наблюдавайки калориите в храната си, но все още не могат да отслабнат. Решението на тази ситуация е съвсем просто (вярвате или не).

Специалистите споменават, че най-важното нещо за отслабване е да изберете идеалното време за хранене. Ново изследване, проведено от диетолози, показва, че в следобедните часове хормонът на ситостта достига най-ниското си ниво и това поражда желание за ядене храна с мазнини или сладкиши.

Експертите посочват, че хората с наднормено тегло са по-склонни да страдат от това заболяване. Изследването се опитва да провери, че храната не ви дебелее, стига да я консумираме в точното време. Това, което ни кара да наддаваме, са закуските, които избираме в средата на следобеда или след работно време (рано сутрин).

Диетолозите съветват да се храните балансирано с много протеини и ядки така че тялото ни да не се чувства гладно в средата на следобеда и да постигне необходимата си доза енергия.

„През 2013 г. беше публикувано„ Времето на приема на храна предсказва ефективността на отслабването “, изследване, ръководено от Марта Гаролет, в което те накараха група участници на хипокалорична диета да ядат най-богатата на енергия храна от деня преди три следобед и друга група по-късно. Първите отслабнаха с почти два килограма повече, въпреки че добавиха същите общи калории ”, казва лекарят по молекулярна биология, Рамон де Кангас.

Тогава Вапас, Ако искате да отслабнете, вече знаете, че не бива да гладуваме и идеалното е да оставяме храна в средата на сутринта или следобеда. Ако имате много проблеми с това, можете да имате плод или някои ядки. Не забравяйте да се консултирате с a диетолог.