Ходим от няколко дни, когато бягането навън изглежда сякаш се брои двойно силни пориви на вятъра. Вятърът е един от външните фактори, които оказват влияние върху нашата раса и които могат да променят нашите ритми и изпълнение: затова е важно дори да искаме да останем вкъщи, да се научим да се възползваме от тази ситуация, за да подобрим обучение.

подобрите

Проучете маршрута си, искате ли да започнете или завършите с вятъра срещу него?: Като цяло, при тренировки за бягане на открито правим кръгови маршрути, така че в един момент да се озовете с вятъра срещу вас, а в друг с вятъра във ваша полза. Най-доброто, което можете да направите, е да проучите маршрута си, за да видите коя е най-трудната част и да го направите с помощта на вятъра, който ви тласка напред. Ако смятате, че не сте в най-добрия си ден, използвайте вятъра от самото начало, за да се мотивирате.

Възползвайте се от възможността да направите добър умствен тренинг: Тичането срещу вятъра може да бъде много деморализиращо. Опитвате се да продължите напред, създава се впечатлението, че полагате херкулесови усилия да продължите напред, а когато погледнете монитора си за сърдечен ритъм, осъзнавате, че сте изминали само няколко метра. Използвайте тези тренировъчни дни, за да направите добър умствен тренинг, който несъмнено ще ви помогне, когато трябва да се състезавате.

Излезте с приятел и си сътрудничете помежду си: ветровити дни са идеалното време да не тичате сами. Ако тичате с приятел, можете да се подредите и да смените позиции, така че докато този, който е в оловото, покрива част от вятъра с тялото си, този отзад може да си почине. Ако велосипедистите го правят и това работи за тях, защо да не го използвате и вие?

Погрижете се за позицията на тялото си: Със сигурност го правите почти без да го осъзнавате, но винаги е добре да сме наясно каква позиция заемаме, когато бягаме. Когато бягате на вятър, трябва да наведете тялото си малко напред и да направите кратка крачка. По този начин ще предложите по-малко съпротивление и няма да губите толкова енергия.

Защитете тялото си правилно: може би частта от тялото, където вятърът е най-досаден, са ушите. Тези дни са подходящо време да облечем лента за глава или шапка, която ни защитава. Не забравяйте очите си, от които лесно се получават прашинки: тук можете да видите как да изберете подходящите слънчеви очила за спорт.

Ако не виждате себе си с енергия за борба с вятъра, но не искате да пропуснете тренировката си, бягащата пътека за фитнес винаги е добър вариант.