1. Намерете добра фитнес зала
Въпреки че обучението у дома или на улицата е по-добре, отколкото не обучението, използването на стандартизирани съоръжения и оборудване, както и подкрепата на професионалисти и положителното укрепване, което ни дава колективното отношение на усилията, правят повече от препоръчително да се прибегне до услуги на фитнес зала, подходяща за нашите нужди.
10 ключа за оптимален бодибилдинг
Пълно и балансирано обучение
7. Работа в екип и предизвикателства
Въпреки че във всеки спорт екипната работа засилва мотивацията и увеличава темпото на усилията, при поставяне на предизвикателства или поставяне на цели е препоръчително да се основаваме на собствените си физически условия и спортни възможности. Целите, които са твърде амбициозни или нереалистични, не гарантират нищо повече от добра доза демотивация.
8. Здравословен начин на живот
Всички изисквания за спортно обучение, ориентирани към изпълнението поддържане на здравословен начин на живот, с редовни часове и навици, подходящи за всеки метаболизъм и ниво на усилие. Консумацията на тютюн, алкохол и преработени храни с лошо хранително качество забавя изпълнението на нашите усилия и значително ограничава нашите очаквания за резултати.
9. Интензивност и отношение
Една и съща рутинна тренировка може да се изпълнява с различни нива на интензивност и от различни нагласи. Малката или никаква интензивност, съчетана с пасивна или отрицателна нагласа, може почти напълно да обезсили усилията ни. Знаейки това, не е препоръчително да се налага твърде висока интензивност или внезапно увеличаване на теглото и ритъма. Ще използваме максимално усилията си във фитнеса ако се концентрираме върху правилното изпълнение на рутините и поддържаме устойчиви нива на интензивност заедно с нагласа за положително постоянство.
10. Здрав разум
При започване на редовно обучение, насочено към бодибилдинг, е разумно правилно да „филтрираме“ информацията, която можем да чуем или прочетем в интернет, както и съветите в подножието на съблекалнята или предполагаемите домашни чудо-трикове. Като общи критерии бързият и лесен за бодибилдинг не съществува от здравословните спортни практики, екстремните диети са склонни да бъдат по-лоша идея от адекватното непрекъснато хранене и неговата пригодност за всеки човек и рутинните тренировки трябва да бъдат внимателно оценени.