Всичко за хормона пролактин
Секрецията на пролактин се инхибира от допамин, мозъчен химикал, получен от аминокиселините тирозин и фенилаланин. Храните, които съдържат тези аминокиселини, стимулират синтеза на допамин, следователно те могат да намалят нивата на пролактин. Преди да промените диетата си в търсене на храни, които намаляват нивата на пролактин, е много важно да се консултирате със специалист.
Храни, богати на фенилаланин
Фенилаланинът, основна киселина, получена чрез диетата, се съдържа в повечето храни, богати на протеини, включително говеждо, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти и соеви продукти, като соев протеин, соево брашно и тофу. Ядките и семената също са богати на фенилаланин, особено фъстъци, орехи и бадеми. Всъщност 10 бадема съдържат около 1 g фенилаланин.
Фенилаланинът се използва за синтезиране на тирозин, предшественик на допамина, поради което може да помогне за понижаване на нивата на пролактин. Препоръчителното дневно количество за консумация е приблизително 1000 mg за обикновения човек.
Храни, богати на тирозин
Тирозинът е източникът на всички катехоламини, група от важни хормони, като адреналин и допамин, които освен че намаляват нивата на пролактин, са свързани с настроението и мотивацията на хората. Най-добрите източници на тирозин включват пълнозърнеста пшеница, овес, боб Лима, сусам и тиквени семки, както и храни, богати на фенилаланин. Хранителните дрожди са добър източник на тирозин и фенилаланин.
Антиоксиданти
Тъй като допаминът се освобождава от нервните клетки или невроните, храните, богати на антиоксиданти, могат да помогнат за защитата на клетките, които го освобождават, от индуцирани от свободните радикали увреждания. Плодовете и зеленчуците са най-богатият източник на антиоксиданти, които включват витамини А, С, Е и минерала селен. Препоръчително е да добавяте плодове, зелени листа и чушки към ежедневната диета, за да намалите нивата на пролактин.
>> Щракнете тук, за да започнете изтеглянето Естествени лекарства за ... Диета Казва се, че цяла ...
