Кортизолът е важен хормон, когато има нормални количества, тъй като подготвя организма за опасна ситуация. Това е кортизолът, който поддържа кръвното налягане и намалява калоричното изгаряне на тялото, за да спести енергия в беда.

Проблемът е, че тялото не винаги знае как да разграничи ситуация на реална опасност от въображаема. По този начин в много моменти от живота, като например стресиращ ден на работното място, тялото интерпретира, че сте в опасност и освобождава кортизол.

Последицата от този процес е натрупването коремна мазнина, тъй като хормонът мобилизира вид захар, съхранявана в черния дроб, която попада в кръвта, тъй като не се използва, той става мазнина.

Някои промени в диетата са от съществено значение за намаляване на излишния кортизол в тялото ви, особено в случаите, когато острите стресови ситуации се повтарят. Тези промени ще помогнат на хората с този хормонален проблем да отслабнат. Във всеки случай се консултирайте с вашия ендокринолог, за да разберете дали този проблем съществува.

Фенилаланин

хормона

Това е аминокиселинен предшественик на допамин, невротрансмитер, който предлага усещане на благосъстоянието и намалява желанието да се ядат храни с мазнини и захар. Когато повишите нивата на фенилаланин, ще се почувствате добре и кортизолът, генериран от стрес, ще намалее. Добри източници на фенилаланин: пиле, яйца, кафяв ориз, броколи, тиква, кресон и артишок.

Храни, богати на триптофан

Аминокиселина, предшественик на серотонин, която осигурява удоволствие и благополучие, той прогонва стреса и съответно увеличаването на кортизола. Добри източници на триптофан: кафяв ориз, соя, маслодайни семена, месо, яйца, мляко и производни.

Храни, богати на витамин В5

Това хранително вещество допринася за производството на серотонин; колкото повече серотонин, толкова повече чувство за благополучие и по-малко производство на кортизол: добри източници на витамин В5: кайсия, бадем, мляко, сьомга, пшенични зародиши, овесени ядки.

Храни, богати на кофеин, калий, както и алкохол и тютюн трябва да се избягват, за да се контролират нивата на кортизол в тялото ви.