Здравословни и вкусни; тези продукти ще ви помогнат да заситите глада си по-дълго
Снимка: Илюстративна
Слънцето на Толука онлайн
Много пъти ограничаваме определени храни поради калориите, които те съдържат, защото можем да наддадем на тегло. Според статия на СЗО калорийният прием трябва да бъде балансиран с калорични разходи (физическа активност).
Вярвате или не, има храни с високо съдържание на калории, но това може да ви помогне да отслабнете, Това са някои от продуктите, които можете да консумирате умерено, за да постигнете целите си, като винаги помните да го балансирате с упражнения.
Кедровите ядки са продукт, който стимулира ситостта, Те също са едни от ядките, които съдържат най-много ненаситени мазнини, тези мазнини може да ви помогне да отслабнете.
Сякаш това не е достатъчно, изследване, публикувано от BioMed Central, споменава, че cЯденето на кедрови ядки увеличава отделянето на някои хормони, които могат да успокоят апетита.
Те са здравословен вариант, който можете да консумирате между храненията. Те са храни с високо съдържание на калории и мазнини, особено в полиненаситени и мононенаситени мазнини, които се считат за добри мазнини.
Изследване, публикувано от Американското химическо общество, установи, че консумацията на орехи подобрява метаболитната функция, намалява риска от затлъстяване и може да ви помогне да отслабнете.
Авокадото е храна, която съдържа мононенаситени мазнини, в статия, публикувана от британското списание Nutrition, се споменава, че консумацията на тези видове мазнини вместо наситени мазнини ви помага да отслабнете.
Детоксифицирайте дебелото черво с тези три лесни стъпки
Фъстъците са друга опция, която можете да консумирате, когато започнете да изпитвате глад. Въпреки че е една от висококалоричните храни, те могат да ви помогнат да отслабнете, но идеалното е да ядете тези, които са препечени и да избягвате тези, които са пържени или имат много сол.
Според проучване, направено от университета в Хюстън, което ги консумира помага за предотвратяване на затлъстяването, тъй като те ви помагат да се чувствате удовлетворени.