Витамин А е един от най-известните нутрикозметични средства, намираме го в различни актуални продукти като кремове, слънцезащитни продукти и др. Въпреки това, постъпването му в тялото чрез диета също се препоръчва и ние ще ви кажем защо напускате пет причини да не ви липсва витамин А в обичайната ви диета.
1. Те помагат за постигане на здравословен загар
Сред различните хранителни вещества, които ни помагат да почерним, докато се грижим за здравето, е Витамин А и каротините с провитамин А функция са от съществено значение.
Изследване, публикувано през 2007 г., потвърждава това, като посочва, че консумацията на тези хранителни вещества предотвратява увреждане от ултравиолетово лъчение, докато в същото време, ни помага да придобием кафяв оттенък много приятно меко на кожата ни.
2. Стимулира синтеза на колаген
Той не само предпазва кожата от слънцето, но помага да се запази нейната структура, като по този начин е от съществено значение за противодействие на ефекта от течението на времето върху нашата дерма.
Витамин а стимулира синтеза на колаген и намалява отделянето и производството на разграждащи кожата протеини както отбелязват американските учени, следователно, ако искаме твърда, гладка и добре подхранена кожа, витамин А не може да липсва в обичайната ни диета.
3. Помага за контрол и предотвратяване на акне
За насърчаване на възстановяването на колагеновата мрежа на нашата кожа и тъй като нейното локално приложение демонстрира в проучване, публикувано в JAMA Dermatology, за ефективно за предотвратяване на комедони, витамин А също може да бъде ефективен срещу акне.
Освен това е свързан и приемът на различни плодове и зеленчуци, които могат да предложат това хранително вещество по-ниска честота или тежест на акнето, Следователно, не бива да пренебрегваме приема на този витамин, ако страдаме от акне и искаме да се възстановим кожата меки и здрави имахме.
4. Насърчава зрението
Недостигът на витамин А е свързан с нарушено зрение, особено беше отбелязано аномалии в тъмната адаптация които се връщат към добавки с това хранително вещество.
Така че, ако искаме да запазим a добро зрително здраве, трябва да предотвратим дефицита на Витамин А и включете храни като зелени листа, зеле, оранжеви, червени или жълти плодове и зеленчуци в обичайната таблица, които са източници на това голямо хранително вещество за тялото.
5. Има антиоксидантна функция
За да постигне всички гореспоменати и други ползи за нашето тяло, витамин А има сред своите функции антиоксидантно действие, което е доказано от доста време от учени в САЩ.
По същия начин, разследване, проведено в Италия, показва, че ретинол има антиоксидантна активност в нашето тяло, което може да бъде подобрено от наличието на витамин Е, друг мощен нутрикозметик с ефект срещу оксидативен стрес в тялото ни, който може да помогне да се грижим за тялото както отвътре, така и отвън.
С разнообразна диета, при която не липсват плодове и зеленчуци с различни цветове, можем да гарантираме присъствието на Витамин А на нашата маса и по този начин се насладете на всички гореспоменати предимства.