Много внимание с това, което ви е казано за експресните диети. В интернет и през устата на мнозина има много фалшиви обещания и повечето от тях са фалшиви и вредни за тялото. Не се заблуждавайте!

Ще говорим за някои митове, които се казват за диетите и какво по-добре да вземете предвид, когато искате да отслабнете.

За да отслабнете, трябва да спрете да ядете определени храни. Да и не. По-скоро „не“, отколкото „да“. Единствените храни, за които е най-добре да се избягва отслабването, са силно обработени и некачествени, без никаква хранителна стойност.
Освен тях не е необходимо да се потиска или премахва консумацията на храна, но поглъщането й трябва да се регулира. Някои примери за храни, за които се говори най-лошо, са въглехидратите, мазнините и плодовете. Първите не трябва да се елиминират, просто трябва да регулирате приема им и да намалите количеството.
По отношение на мазнините трябва да се има предвид, че има много видове. А естествените мазнини не са същото като транс-мазнините, което трябва да се избягва на всяка цена.
А за плодовете има много слухове, които казват, че те дебелеят, но не е така. Вярно е, че съдържа високи нива на захар, но за да се натрупат мазнини на базата на плодове, ще са необходими невероятни количества.

Трябва да ядете няколко пъти. Сигурен. Ако не ядем по няколко пъти на ден, тялото ни е гладно и когато най-накрая решите да го нахраните, не можете да избегнете да го правите прекалено бързо и без да дъвчете. Така че не е нужно да пропускате храненията.

Има храни, които изгарят мазнини или отслабват. Фалшив. Има само нискокалорични храни. Всяка диета, за която се твърди, че изгаря мазнините, е лъжлива.

Мазнини от нерви. Фалшив. Прекарвайки няколко дни с повече стрес и ядейки повече от нормалното, няма да наддавате, а ако продължавате да се храните зле с времето.

Повечето случаи на затлъстяване се дължат на генетични причини. Фалшив. Въпреки че има много случаи на затлъстяване, които се дължат на генетични причини, повечето от тях се дължат на лоши навици и липса на физическа активност, така че те могат да бъдат избегнати.

Пиенето на вода ви дебелее. Фалшив. Питейната вода е необходима, за да останете хидратирани и да се прочистите правилно. Нашето тяло се нуждае от вода и ако не я даваме достатъчно, бихме могли да изпаднем в безсъзнание.

Упражненията без диета не работят. Половин фалшив. Въпреки че не е необходимо да допълвате упражненията със строга диета, трябва да придобиете навика да се храните здравословно, за да имате забележими и трайни ефекти. В противен случай можете да получите отскок ефект.

митове

Най-известните и ненадеждни диети

Диети с едно хранене: Тази диета включва ядене на една и съща храна всеки ден в продължение на седмици, обикновено съставена от някакъв вид плодове или зеленчуци.
Тази диета е много вредна за организма, тъй като почти не осигурява протеини, минерали и витамини. Напротив, той може да допринесе за излишната захар, например, в зависимост от избраната храна.
Много популярен пример, който доведе до много неприязън поради ефекта си на възстановяване, е диетата с грейпфрут.

Диета за бебешка храна: По мода на актрисите Дженифър Анистън и Гуинет Полтроу, тази ненаучна диета се състои от ядене на 14 бебешки храни на ден овален овес, плодове и зеленчуци и вечеря с постно месо и зеленчуци.
Освен че е скучен и монотонен, когато се спазва тази диета, има и изменение на метаболизма, който завършва с отскок ефект при напускането му. Трябва да се каже, че възрастен и здрав човек не би издържал повече от месец.

Диета на Дюкан: Тя се основава на консумацията на протеини и елиминирането на въглехидратите. И като хиперпротеинова диета, небалансирана и бедна на микроелементи, това е силно вредно за здравето: голяма част от загубеното тегло се дължи на загубата на мускулна маса.