Ако искате да оставите настрана храните от животински произход и всички видове препарати, които ги съдържат, ние ви предоставяме помощ, като изберете статиите, които не бива да спирате да четете, ако искате да станете вегани.

статиите

Първи стъпки

Ако след анализиране на различни фактори или аспекти на текущата ви диета и веганска диета сте решили да преминете към последния със сериозни и ценни причини, ще ви е необходима полезна информация, за да улесните промяната, затова ви препоръчваме да прочетете следното статии:

  • Пирамидите на вегетарианската и веганска диета: за да знаете как трябва да бъде съставена новата ви диета, без да губите хранителния си баланс, трябва да знаете графично каква ще бъде тя основата на диетата и какви храни трябва да консумирате умерено.
  • Съвети, които трябва да имате предвид, ако искате да бъдете вегани и да поддържате здравословна диета: тъй като спирате да ядете храни от животински произход и да започнете да консумирате само тези продукти от растителен произход не означава да имате здравословна диета, препоръчваме да прочетете тази статия.
  • Грешки, които не трябва да правите, ако сте вегетарианец: така че вашата диета да не липсва хранителни вещества или да преобладава над други, благоприятствайки дисбаланса, препоръчваме да се избягва грешки които са споменати в тази статия.
  • Критични хранителни вещества при веганите и как да се избегне дефицитът им с храна: някои хранителни вещества преобладават само в животинското царство, следователно трябва да знаете тези критични хранителни вещества или това може да липсва при веганската диета и хранителните й източници, за да се предотврати дефицитът в организма.
  • Съвети за пълноценна веганска и вегетарианска диета: също така, ако не искате липса на хранителни вещества в новата си веганска диета и по този начин да защитите тялото и здравето му, те съвети или здравословни съвети експерти могат да ви помогнат.

Това са някои статии, които не бива да спирате да четете, за да направите първите си стъпки здраво и разумно в a веганска диета.

Какво да ядем?

Най-голямата трудност при спазване на веганска диета е какво да ям, какво да готвя, как да решавам ежедневните ястия Следователно, без твърде много усложнения и освобождаване от месо, яйца или млечни продукти, препоръчваме да прочетете следните статии:

  • Къде да намерите най-добрите вегански и вегетариански рецепти в мрежата: знайте различно сайтове или мрежи където можете да получите идеи, рецепти и съвети за веганска диета е винаги полезно.
  • Различни идеи за допълване на растителни протеини във вашите ястия: тук ще намерите различни рецепти, които комбинирайте растителни протеини за постигане на качествен протеин, подобен на този на храни от животински произход.
  • Здравословни идеални комбинации за веганската диета: когато приготвяте храна е добре да знаете това някои съставки вървят много добре с други и консумацията им заедно благоприятства използването на хранителни вещества в тялото ни.
  • Избор на рецепти, за да направите първите си стъпки като веган: накрая, за да имате различни възможности да изберете какво да ядете, ние ви оставяме поредица от предписания което ще ви позволи да замените много чести или много полезни ястия, когато ядем всеядна диета, но сега само от растителен произход.

Знаете ли, във Vitónica можете да намерите всичко необходимо, за да улесните процеса си на ставане веган, следователно, ние ви оставяме нашите подбор на статии с полезна информация да ти помогне.