конус

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете Popsicle, конус, вана, замразено кисело мляко, лен? Какъв е сладоледът, който трябва да избягвате, ако искате да отслабнете

Нека бъдем ясни от самото начало: сладоледът от всякакъв вид не е особено здравословна храна. Въпреки че, както ще видим, хранителният му профил варира значително между сортовете, почти всички се отличават с голямо количество захар. И точно това е първият елемент, който трябва да премахнем от всяка здравословна диета.

Като каза това, Как да устоим на добър сладолед? Това е любимият десерт или закуска през лятото и ако ги ядем умерено, в рамка на здравословна диета, можем да им се насладим, без да се чувстваме особено виновни.

В рамките на различните видове сладолед има огромна разлика в количеството калории

Както винаги в хранителните въпроси, размерът има значение: Не е същото да изстискате чаша от три лъжички с вафла и топинг, отколкото да изберете обикновена лъжичка в най-евтината вана. И сложността на сладоледите също има много общо с това. Обикновено, колкото повече елементи имат, толкова повече се напълняват.

Разследване на американеца Център за наука в обществен интерес твърди, че сладолед от известната марка Бен и Джери съставен от вафлена фунийка, потопена в шоколад, и една топка от наедрялия им маймунски сладолед - добре познатият им бананов сладолед с парченца шоколад и орехи - има по-наситени мазнини, отколкото половин килограм свинско месо.

Калории, захар и мазнини

В рамките на различните видове сладолед има огромна разлика в количеството калории, но трябва да сме наясно, че калориите не само имат значение, ако не искаме да наддаваме. Сладоледите, които имат по-малко калории (тези, които се произвеждат основно на основата на лед), също са тези, които имат по-лош хранителен профил, тъй като те са основно съставени от вода и захар.

Простото избиране на вана вместо конус ни освобождава от голямо количество ненужни калории

Важен фактор влиза в това уравнение и то е Чувство за пълнота. Можете да изядете десет сорбета и те вероятно няма да отнемат глада ви, но топка добър сладолед съдържа повече протеини и мазнини, тъй като се състои главно от млечни продукти и може да ви огладнее. Освен това, въпреки че има повече калории, може да има същото или по-малко количество захар.

Сладоледи от най-ниско до най-високо съдържание на калории

В този момент е добре да знаете кои сладоледи имат най-високи и най-ниски калории, тъй като в крайна сметка това е най-лесният начин да разберете приблизително какво ви прави повече или по-малко угоени. Като цяло настояваме, целият сладолед трябва да се приема умерено и в малки количества, но, както ще видим, простият факт на избор на вана вместо конус ни освобождава от голямо количество ненужни калории, ако това, което наистина искаме, е да се насладим на добър сладолед.

Ленът: цветна вода

Този сладолед, любим от детството, По принцип това е лед със захар - всъщност производителите му го наричат ​​„течен бонбон“ - но той има толкова много вода, че калориите му са доста ниски. Специфични, 32 калории на 100 грама, от които 8 са захар, а останалите са вода. Като цяло, въпреки че не е здравословен продукт (далеч от него), той е по-добър вариант от почти всеки сладолед и, разбира се, от безалкохолна напитка, която има много повече захар.

Popsicle и други сладоледи: вода с много захар

Поло не се различава много от лена, но обикновено има малко повече вещества и следователно повече калории. Има голяма разлика между самите стълбове, тъй като има такива, които съдържат малко повече плодов сок, но като общо правило разглеждаме продукт, който отново е захар и вода. И колкото по-сложни са те, толкова повече калории имат.

Нормалните и настоящи сладкиши и други сладоледи като сорбета, калипо, туистери, близалки и други търговски марки обикновено се намират около 100 калории на 100 грама. Може да не звучи много, но трябва да настоявате, че те имат много захар. Един-единствен Calippo например има 22 грама захар (почти границата на препоръчителния дневен прием от СЗО от 25). В никакъв случай не е здравословна храна.

Замразено кисело мляко: то също е проклето (но по-малко)

Магазините за замразено кисело мляко или кисело мляко за приятели на Симпсън са се разраснали като мухи по улиците на центъра на всички градове в Испания. Под обещанието за здравословен сладолед те станаха много модерни И макар че не е продукт и за изстрелване на ракети, той е малко по-добър от повечето индустриални сладоледи.

Киселото мляко - което не е замразено кисело мляко, а замразено кисело мляко - има около 120/130 калории (малко повече от сладоледите), но обикновено има малко по-малко захар, между 10 и 15 грама, както и други хранителни вещества като мазнини и протеини, така че не е лош вариант, стига да не хвърляме всякакви топинги върху него или да не прекаляваме с количествата.

Сладолед във вана: този за цял живот

Традиционните сладоледи, салон за сладолед и класически вкусове обикновено имат около 200 и до 300 калории на 100 грама. Тези са направени от мляко или сметана, така че те имат по-пълен хранителен профил, с мазнини и протеини; И въпреки че те също имат много захар, те обикновено носят малко по-малко от фирмените сладоледи, също сладолед.

Сладолед Бонбон: Захарна бомба

Замразеният бонбон във всичките му разновидности - от класическото кремаво и шоколадово покритие до Magnum - всъщност е същия сладолед, покрит с допълнителен слой захар. Те обикновено надхвърлят 300 калории и имат много захар. Бадемовият Magnum например има 334 kcal на 100 грама (и тежи точно това) и 28,45 грама захар, което е повече от препоръчаното от СЗО на ден. В обикновена кутия с кока-кола има 35.

Конус: въглехидрати и допълнителна захар

За съжаление най-емблематичният сладолед, сервиран в конус, е този с най-много калории, тъй като самият сладолед трябва да бъде добавен вафлени калории, които не са малко.

От долната страна, ако поръчаме само топка сладолед от около 100 грама, да речем 200 калории, трябва да добавим около 100 от вафлата, което ни поставя на около 300 калории поне. Но е много лесно да надхвърлим тази цифра веднага щом добавим още една топка и Който не се изкушава да поръча два вкуса? Един сладолед от този тип надвишава 400 калории и лесно 30 грама захар.

Малък промишлен конус, a Корнето нормално и често, то е малко по-малко има 60 грама: 187 калории, от които 13 грама са от захар. Сега, ако отидем на по-голям сладолед, като този Удебелен (също от Frigo), стигаме до 331 калории и 30 грама захар.

Сандвич със сладолед: Какво може да се обърка?

Замразените сандвичи се движат в околната среда на шишарките, но в зависимост от размера те могат да имат още повече калории. По-конкретно Максибон сметана има 324 kcal на 100 грама, 311 за единица сладолед, съдържащи 26 грама захар.

Споделете Popsicle, конус, вана, замразено кисело мляко, лен? Какъв е сладоледът, който трябва да избягвате, ако искате да отслабнете