Не е невъзможно

Отслабването не винаги е лесно, но след определена възраст е още по-сложно

С напредването на възрастта ние познаваме тялото си по-добре и ние сме по-наясно какво трябва да направим, за да останем здрави, но може би сте забелязали, че след 40 години отслабването е по-трудно.

бавен

Малките промени в навиците, които някога бяха достатъчни, за да ни помогнат да поддържаме теглото си, сега са недостатъчни. Това е така, защото сред многото фактори, влияещи върху загубата на тегло, трябва да имаме предвид течението на времето като един от тях.

Промените, които изпитвате Нашият организъм с годините те се отразяват на нашето тегло, което може да се увеличава с възрастта. От 40 е по-лесно напълняване, и от 50 по-трудно да го загубите.

Когато навършим четиридесет, основният ни метаболизъм има тенденция да се забавя, тоест тялото ни има по-нисък разход на енергия, когато сме в покой, приблизително 5% по-малко с всяко десетилетие, което преминава след като навършим 30. Но по-бавен метаболизъм това не е единственото, което влияе.

По-малко мускулна маса

Колкото и да сме активни и колкото и да се грижим за себе си, течението на времето е неумолимо и има някои неща, които не можем да избегнем, Например за нас е обичайно да губим между 30 и повече 3 и 5% мускулна маса всяко десетилетие.

Спуска се по мускулна маса а също и изгарянето на калории, телесните мазнини са горивото, което изгаря мускулите, като имате по-малко мускули, консумирате по-малко и мазнините се натрупват. Продължавайте да се храните по същия начин, както преди направете ни по-дебели.

Хормонални промени

С напредването на възрастта, важно хормонални промени в тялото ни, които също влияят на метаболизма ни и ни затрудняват отслабването. В случая с жените, по време на менопаузата настъпва хормонален дисбаланс, който води до напълняване.

Естрогените произвеждат мазнини и прогестеронът му противодейства. Тъй като последният се губи по-бързо, естрогените имат свободен път за производство на мастни клетки. Освен това разпространението му има тенденция да се променя и има тенденция да се променя се натрупват в корема.

По-малко физическа активност

Обикновено нашите семейни и работни задължения те са по-възрастни, което ни оставя по-малко свободно време да отделяме за физическа активност. Ставаме по-заседнали и това намалява нашите калорични разходи. Ако не приспособим това към приема си, излишъкът ще се натрупва под формата на излишни килограми.

Почивка и стрес

Лошият сън или липсата на достатъчно почивка също могат влияят на нашето тегло защото има дисбаланс между грелин, което е хормона на глада, и лептин, който е този за ситост, в полза на първия.

Стресът също може да бъде решаващо тъй като теглото ни и с течение на времето нашите емоционални тежести, както и отговорностите, са по-големи, така че не е необичайно да се появи този вид заболяване.

Както видяхме, отслабване след 40 години по-сложно е да правим, когато сме по-млади, откъдето идва и значението да не пренебрегваме диетата си и да се опитваме да носим живот възможно най-здрави.