Традиционните като нуга и коледните песни са резолюциите, които идват с новата година. Диета, посещение на фитнес, отказване от пушене ... Началото на годината е добра възможност да предложите промени и да се изправите пред предизвикателства с по-голям оптимизъм. Това са нашите 4 ключа към здрава 2020 година.

здравословна

4 ключа към здравословна 2020 г., за да ни помогне да си възвърнем добрите навици

Заложете на здравословна диета

Много е възможно да сте приключили годината, като сте извършили някои ексцесии.

По време на празнуването на Коледа сме заобиколени от изкушения, които в много случаи се превръщат в разстройство в графиците, излишни калории, мазнини и захар.

В допълнение към загубата на тези възможни излишни килограми, вие трябва да се стремите да постигнете баланс в диетата си и да възстановите онези навици, които ни осигуряват най-голяма полза.

Специалистите по хранене настояват за необходимостта от разпределяне на приема на храна по рационален начин, като се вземат предвид характеристиките на човека и вида дейност или физическо търсене, които те изпълняват в ежедневието си.

Сега трябва да се опитате да избегнете пристигането по време на обяд или вечеря без твърде много време. По този начин избягваме безпокойството и излишния апетит и изяждаме по-малко калории наведнъж, освен че улесняваме тялото си да смила храната.

Опитайте се да избягвате дълги часове на гладно и потърсете здравословни варианти за обяд и закуска.

По пътя към метрото, пазаруването или в офиса, той ви хваща там, където ви хваща, не забравяйте, че е все по-възможно да намерите във вендинг машината, която офертата му се е подобрила много и те правят голямо разнообразие от здравословни закуски, направени със свежи продукти и натурални.

Ядки, печени продукти, пресни плодове или натурален сок са някои от опциите.

Пийте много вода и поддържайте тялото си добре хидратирано

Нашият втори от 4-те ключа за здравословна 2020 е хидратацията. И то е, че много пъти усещането за апетит се бърка с липсата на хидратация.

Също така, питейната вода помага tтранспортират и разпределят хранителни вещества основни неща, минерали, витамини и глюкоза.

Елиминирайте токсините произведени от нашите органи, rрегулира телесната ни температура и променлив токвие също харесвате смазка на нашите стави.

За да постигнете тази цел, ще намерите съюзник във вендинг, тъй като водата и изотоничните напитки са основните действащи лица на много автомати.

Практикувайте умерени упражнения

Помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, остеопороза, диабет и затлъстяване.

Също така е много важно да се поддържат гъвкави ставите, сухожилията и връзките и да се намалят ефектите от стареенето.

В допълнение, това е един от 4-те ключа към здравословната 2020 г., който предлага и психически ползи, защото упражненията допринасят за психическото равновесие и намаляват риска от стрес или тревожност.

Към това се добавя, че когато спортуваме, ние увеличаваме енергията си, съпротивлението си и подобряваме качеството на съня.

Също така помагаме да поддържате метаболизма си ускорен, тоест скоростта, с която изгаряме калории.

Управлявайте стреса

Сред тези 4 ключа към здравословна 2020 г. това несъмнено е най-трудно да се направи.

Тъй като ускореният темп на живот и самоизискването в нашите задачи понякога ни карат да изпуснем от поглед целите, които ни осигуряват автентично щастие.

За борба със стреса е препоръчително да си поставяте реалистични цели у дома и на работното място и да избягвате да поемате твърде много задачи. Направете списък с приоритети и ги планирайте предварително.

Не обръщайте гръб на конфликта. Това само ще подлуди проблемите. Търсете решения вместо виновниците.

И никога не оставяйте настрана моменти за забавление и участвайте в игриви занимания като спорт, социални събития или хобита.