Има много трикове за по-бързо отслабване. От много упражнения до питие, което изглежда „магия“. Но няма по-добър начин да влезете във форма, отколкото по традиционния начин, като се грижите за диетата си и правите необходимите упражнения. Така че най-добре е да отидете на специалист и да не следвате съветите на всеки.

Когато искате да отслабнете, може да изглежда, че правите всичко добре, но не получавате очакваните резултати. Това е мястото, където може да правите някои грешки, които ви задържат. Отслабването не е лесно, но някои неща го правят още по-трудно.

За да не страдате, ние ви казваме няколко грешки, които можете да направите, когато се опитвате да отслабнете.

Просто се фокусирайте върху мащаба

отслабнете

Везната може да се превърне във ваш враг, ако базирате диетата си само на нейните числа. Много фактори могат да повлияят като задържана вода, колко храна все още е във вашата система или ако сте натрупали мускули. Ето защо трябва да отидете на диетолог, за да измерите всичко в тялото си и по този начин да имате по-точен брой.

Консумирайте високи или ниски калории

Както всички знаят, яденето на много калории може да ви накара да наддадете на тегло. От друга страна, яденето на твърде малко може да причини глад и това ще забави метаболизма ви и ще загуби мускулна маса.

Правете много или малко упражнения

Упражнението твърде малко забавя метаболизма ви. Но правенето на много упражнения също не е здравословно, това може да доведе до много стрес и тялото ви не реагира добре.

Не вдигане на тежести

При вдигане на тежести не винаги ще изграждате много мускули, всичко зависи от количеството, което натоварвате. Но вдигането на тежести има много предимства при ускоряване на метаболизма и насърчаване на загуба на тегло, включително мазнини по корема.

Изберете храна с ниско съдържание на мазнини

Диетичните продукти съдържат много захар. Така че в дългосрочен план, яденето на много от тях ще ви направи по-гладни и по-калорични.

Не яде достатъчно протеин

Яденето на много протеини намалява апетита ви. Увеличава чувството за удовлетвореност, така че да не ядете толкова много през деня.