Движението на краката, упражненията и избягването на топлина са част от препоръките, които експертите посочват

Мадрид | 13 · 03 · 15 | 16:44

краката

Споделете статията

Препоръки за подобряване на кръвообращението в краката. EP

Хроничната венозна недостатъчност (ХСН) е неспособността на вените да осъществят адекватно връщане на кръвта към сърцето, тази липса на циркулация причинява натрупването й в краката, пораждайки различни симптоми и проблеми.

Според данни от испанската глава по флебология симптомите на CVI засягат 30 процента от възрастните испанци, което означава, че около 15 милиона души страдат от нея, от които се смята, че 60 процента от случаите не са диагностицирани.

Честотата на тази патология се увеличава с възрастта, така че от 50-годишна възраст половината население страда от това. Много пъти пациентът е този, който го подценява, тъй като обикновено не представлява сериозен здравословен проблем. Тази съдова патология обаче може значително да намали качеството на личния и служебния живот на хората, които страдат от нея, и представлява здравословен проблем от първа величина.

Точно по повод публикуването на резултатите от II проучване CinfaSalud, посветено на „Възприятията и навиците на испанските жени във връзка със здравето на краката им и CVI“, проведено от Cinfa, медицински експерт на компанията, д-р Едуардо Гонсалес Зорцано, прави декалог от съвети за подобряване на венозната циркулация и облекчаване на симптомите.

„Има някои навици или съвети, които, включени в ежедневието, могат да помогнат за облекчаване на болката и симптомите, присъщи на ХСН, като по този начин позволяват по-пълноценен и здравословен живот и подобряват качеството на живот“, припомня той.

Докладът, одобрен от испанската глава по флебология и лимфология (CEFyL) на SEACV, подчертава, че въпреки че задействащите фактори не могат да бъдат контролирани (генетични причини, патологии, възраст), много други могат да бъдат предотвратени чрез адекватен начин на живот, чрез диета, упражнения и здравословни навици.

Десет съвета на една ръка разстояние

1. Избягвайте да стоите, да стоите неподвижно или да седите дълго време. Когато трябва да седите дълго време за работа или дълги пътувания с кола, самолет или автобус, препоръчително е да не кръстосвате крака и да използвате опора за крака. Независимо дали седите или стоите дълго време, движете краката и краката си често и правете кратки разходки.

2. Крака нагоре. За да подобрите функционирането на вените и след дълги периоди на седене или изправяне, препоръчително е да легнете и да повдигнете краката над нивото на сърцето. В случай на бременни жени, освен това те трябва да спят легнали от лявата страна и за по-голямо удобство се препоръчва да поставите възглавница между краката.

3. Използвайте терапевтични чорапи. Лекарят или фармацевтът ще прецени степента на компресия и най-подходящия размер за всеки човек.

4. Следвайте балансирана диета с ниско съдържание на сол. И наднорменото тегло, и запекът могат да повлияят на кръвообращението. За предотвратяването им диетата, богата на фибри, плодове, зеленчуци и зърнени храни е от ключово значение; както и свеждане до минимум на приема на сол за задържане на по-малко течности.

5. Хидратация, отвътре и отвън. Трябва да пиете между 1,5 или 2 литра вода дневно. Освен това е препоръчително също да хидратирате епидермиса със специализирани продукти (кремове и др.), За да поддържате кожата еластична и да активирате кръвообращението в тези области.

6. Спорт, основен. Препоръчително е редовно да практикувате умерени физически упражнения. Спортове като плуване или ежедневно ходене, включително танци, гимнастика и колоездене, помагат за активиране на кръвообращението. Има и прости упражнения, специално посочени за CVI.

7. След деня активирайте напояването с душ и масаж. В края на ежедневния душ ще нанасяме студена вода на прасците в посока нагоре, за да облекчим чувството за тежест. Масажите със студени гелове също помагат, от стъпалото до коляното в посока нагоре, да активират връщането на кръвта.

8. Обувките и дрехите, по-просторни. Плътно прилепналите дрехи не са препоръчителни, тъй като те могат да попречат на венозното връщане от краката към сърцето. По същия начин е за предпочитане да се носят широки и удобни обувки, без прекомерен ток.

9. Избягвайте топлина. Тъй като високите температури благоприятстват разширяването на вените, важно е да се избягват източници на топлина, насочени директно към краката: не трябва да се слънчеви бани на краката си дълго време, или да се мажете с горещ восък, или да използвате мангали или сауни.

10. Консултирайте се със здравния специалист: Лекарят или фармацевтът може да Ви посъветва за хранителни добавки, гелове за уморени крака и специфични лекарства за насърчаване на венозно връщане.

Симптоми и признаци на хронична венозна недостатъчност

Докладът подчертава, че първите симптоми, които обикновено се появяват и са показателни признаци на страдание от това заболяване, са:

- Болка, изтръпване, тежест и обичайна умора в краката. „Тези дискомфорти могат да бъдат разграничени от другите, защото се засилват, когато са в покой и в жегата, а напротив, намаляват при повдигане на краката и на студ“, се казва в доклада на Cinfa.

- Подуване на долната част на краката и глезените, особено след продължителни периоди на изправяне.

- Нощни крампи или това, което е известно като „Синдром на неспокойните крака“, което може да затрудни заспиването и почивката.

- Усещане за горещо, зачервено, сухо и сърбящо постоянна на кожата, което може да се дължи на излишната задържана кръв, причиняваща повишаване на температурата.

- Паякообразни вени или телеангиектазии и ретикуларни разширени вени

- Разширени вени или разширени вени, което е най-известният клиничен признак.

- Кожни изменения на кожата, причинени от лоша циркулация: дерматит, екзема, хиперпигментация и др.

- Венозни язви, които са най-напредналият стадий на заболяването.

- И с напредването на болестта може да има подуване на глезените и краката (оток), съсиреци във варикозни вени (варикофлебит) или кървене от спукани варици (варикорагия).