The ориз с треска, Както всеки вид ориз с риба, той има голямо количество протеини и въглехидрати, което го прави супер питателно ястие, идеално за спортисти и деца. В RecetasGratis смесихме ориза с треска и броколи, добавяйки лек сос с чесън и жълт пипер.
Ако вече сте опитали броколи с ориз и комбинацията ви е харесала, със сигурност ще се радвате на тази здравословна рецепта. Както знаете, броколите се считат за „суперхрана“, с много антиоксиданти, фибри и витамини. Тъй като е важно да го включите във вашата диета, продължете и подгответе това ориз с броколи и треска и ни изпратете вашите снимки и коментари!
- ½ единица броколи
- 100 грама прясна обезсолена треска
- 130 грама бял ориз
- 1 единица жълт пипер
- 2 скилидки чесън
- 1 щипка сол
- 1 щипка смлян черен пипер
- 1 тире зехтин
Събираме всички съставки за да направите ориза с броколи и треска.
Първо, нека сготвим броколите в много вряща вода с малко сол. Оставяме го да се готви 10 минути, отцежда се и се запазва.
От друга страна, поставяме треската във фурната на 180ºC с малко смлян черен пипер и зехтин. Изпекли сме треската с техниката папилот, увивайки я в сребърно фолио и направихме малка опаковка, така че да се готви със собствени сокове. Времето за готвене е около 14 минути.
Ако искате повече подробности за тази техника на готвене, можете да разгледате рецептата за папилот от сьомга с картофи.
В тиган, правим сос с нарязания на тънки ивици чесън, малко олио и жълтия пипер. Оставете да се готви 4 минути на тих огън.
Следва, добавете броколите варени и нарязани на малки дървета и добавете малко сол. Оставяме да се готви за няколко минути.
В друга тенджера, готвим белия ориз в много вряща вода с малко сол. След като се сготви, го отцеждаме и го добавяме в тигана с останалите зеленчуци. Изваждаме треската от фурната, нарязваме я на люспи и я добавяме към ориза, без да се рони.
Ако имате въпроси относно готвенето на ориз, ето една лесна рецепта за бял ориз.
Трик: Времето за готвене на ориза зависи от инструкциите на производителя.
изток ориз с броколи и треска Това е пълноценно и здравословно ястие, идеално за обяд. Ако искате да знаете други подобни рецепти, препоръчваме ориз с треска и мащерка или оризова градина. Надяваме се да ви хареса!
Ако ви е харесала рецептата за Ориз с броколи и треска, Предлагаме ви да влезете в нашата категория оризови рецепти с риба и морски дарове.