Разширените вени, подуване, уморени крака, задържане на течности и целулит са различни симптоми на един и същ проблем: лошо кръвообращение. Целулитът се появява, когато тялото не е в състояние да елиминира мазнините и течностите и те се натрупват, образувайки грозни възли от мазнини, токсини и течност, които образуват портокалова кора. Кръвообращението играе ключова роля за елиминирането на целулита, тъй като се появява в резултат на лош кръвен поток.

намаляване

Как да подобрим кръвообращението: общи съвети

Ключът към избягването на целулита и други проблеми, свързани с лошо кръвообращение е извършване на цяла поредица от помещения, които помагат за подобряване на кръвообращението. Ето основните съвети, които трябва да имате предвид:

  • Хранене на балансирана диета: В рамките на вашите навици в начина на живот е важно да спазвате добра диета. Консумирането на определена група храни допринася значително за избягване на дискомфорт като подуване на корема, тежест и задържане на течности, които често придружават и засилват различни нарушения на кръвообращението. Например, диета, богата на сол и наситени мазнини, е едновременно дефицитна и вредна за организма.
  • Изпълнявайте умерено упражнение: аеробика, гимнастика и всички видове умерени упражнения, които изискват движение на краката ви, ще бъдат много полезни за подобряване на кръвообращението ви. Напротив, тежести или упражнения, които изискват прекомерни усилия. Затова вземете под внимание практикуващите дейности, които изискват нежна и постоянна работа на краката.

  • Контролиране на стреса: Трябва да имате предвид, че стресът, особено хроничният, е най-големият враг на тялото, така че трябва да го избягвате колкото е възможно повече. Стресът често причинява различни здравословни проблеми, от болки в мускулите до проблеми с тревожността, а също и разстройства, свързани с лошо кръвообращение.
  • Бъдете съобразени с масажите с антицелулитни кремове: антицелулитните кремове помагат за активиране на циркулацията, но изискват постоянство. Затова използвайте крема си ежедневно, особено в най-засегнатите области, като краката и бедрата.

Как да подобрим кръвообращението в краката

Освен че се храните добре и редовно спортувате умерено, има няколко начина за подобряване на кръвообращението в краката, областта на тялото, която е най-засегната от лошото кръвообращение. Да вземат под внимание:

  • Избягвайте да стоите, да стоите неподвижно или да седите дълго време: Когато трябва да седите дълго време за работа или дълги пътувания, препоръчително е да използвате подложка за крака и да избягвате кръстосването на краката. Опитайте се, когато е възможно, да движите краката си и да правите кратки разходки.
  • Легнете с повдигнати крака всеки ден: За да се активира отново кръвообращението на краката, препоръчително е да ги издигнете над нивото на сърцето. В този смисъл се препоръчва да повдигате краката си ежедневно, за малко, докато лежите.

Какво да предприемете, за да подобрите кръвообращението

Обърнете внимание на храните, които трябва да ядете, и тези, които трябва да избягвате, за да подобрите кръвообращението си:

  • Зеленчуци и зеленчуци: за предпочитане сурови или на пара, те трябва да са в основата на диетата.
  • Инфузии: Те са страхотни съюзници, за да избегнат лоша циркулация. Горчив портокал, хамамелис, руско или червена лоза са някои от запарките, които ще ви помогнат да го подобрите.
  • Витамин Е: сьомга, риба тон, фъстъци, маслини, яйца, пиле или тези, получени от мляко, са храни, богати на този витамин, които трябва да консумирате редовно. Витамин Е е вазодилататор. Следователно приемът му е много полезен за кръвообращението.