Събрах ги съвети за подобряване на диетата, Тази публикация е резултат от опит и четене, от преминаване през много перипетии, добри и лоши, по въпроса за храната и отслабването. Целта ми е да постигна веднъж завинаги. край на лошите навици.

съвети

Искането е сила, така че помислете за промяната, петнадесет дни повторение стават обичай. Много е просто, те не са невъзможни неща и ние можем да ги постигнем без проблеми, те са достъпни за всички.

Съвети за подобряване на диетата

Започнете деня с енергия, пригответе добра апетитна закуска, пълна с хранителни вещества, което е пълноценно хранене с протеини (яйца, шунка или студени меса, пушени ...); бавно абсорбиращи хидрати (прочетете пълнозърнест хляб и други); плодове или сок или смути и за финал добавете млечни продукти или подобни.

Ще излезете от дома с голяма сила и енергия, ще се изправяте срещу всеки ден с друга перспектива и с по-добър хумор. Просто трябва да си отделяте по няколко минути всеки ден, за да се насладите на най-добрата закуска със спокойствие и спокойствие.

Разделете храната си между няколко приема

Това, че ядем много по обяд или вечеряме, сякаш няма утре, е голяма грешка, особено през нощта, когато си лягаме и не изгаряме нито една калория, всичко, което сме изяли, се трансформира в допълнителни грамове. до мишлен и няма начин да ги премахнете.

Не забравяйте: гробовете са пълни със страхотни вечери.

Най-хубавото е да закусите при подходящи условия, ако не можете да я прехвърлите в средата на сутринта, тогава храната ще бъде основното ястие, ще закусим и лека вечеря ще сложи крайната точка. Адаптирайте храненията към вашия график.

Не яжте празни калории, ще развалите диетата

Празни калории се осигуряват от тези храни, които, когато ги ядем, поглъщаме високо ниво на калории, но не ни осигуряват хранителни вещества, така че те изобщо благоприятстват наддаването на тегло и качеството на вашата диета.

Основният източник на празни калории е захарта, която се крие в много храни, така че е от съществено значение да прочетете етикетите на това, което ще купуваме.

В алкохола ще открием и голямо количество празни калории, както и преработени храни, четем индустриални сладкиши, закуски и мезета, сладки безалкохолни напитки и т.н., затова трябва да ги премахнете от живота си и когато искате да ядете чипс с по-малко истина, че ти обичаш са по-богати

Подобрете диетата си, като не ядете между храненията

Край на закуски и тайни пътувания за плячкосване на хладилника, най-добре е да не купувате забранените плодове, този, който избягва изкушението, избягва опасността.

Не яжте преработени храни, пълни с оцветяващи добавки и други, извадете ги от кошницата си, прочетете етикетите и изберете. Изберете сезонни продукти и ако те са от вашия район, то медът на люспи гарантира тяхната свежест.

Вземете храни, преработени с естествени ферментирали методи, консервирани храни без добавки и др.

Бъдете подредени във вашата кухня и при покупките си

Следвайки съвета на кралска кухня и от неговия наставник Карлос Риос, ще подредим всичко. Първото нещо е да подредите кухнята, да изхвърлите всичко, което ви е останало и да поставите архипелага си coconeriles по логичен начин, така че да можете да намерите всичко, без да губите време, да го имате под ръка и работата ви да е по-лесна.

След това направете логична покупка, направете списък и никога не пазарувайте преди да ядете, гладни ще се поддадете на милион изкушения, ще похарчите пари и когато изпразните пазарските си чанти, ще искате да плачете неимоверно за всичко излишно, което пълни кошницата ви.

Планирайте менютата, които ще подготвите през седмицата, така ще ви бъде по-лесно да пазарувате.

Съвети за подобряване на диетата на масата

Изберете малка чиния, за да сложите храната си, много е тъжно да видите голяма чиния с малко храна, моят съвет е да сервирате храната си визуално и апетитно, ние също ядем с очите си.

Болтовете, които са на мода, са страхотни, за доброто им представяне и за това колко са богати. На една и съща чиния всички сме заедно и за мен е перфектно.

Пазете се от луди диети

Ако се подлагате на диета, разберете къде се намирате, консултирайте се с диетолог и не се впускайте в луди диети, които само ще доведат до отскок, ще навредят на вашето здраве и ще ви деморализират.

Ако направите излишък, трябва да компенсирате и да се храните добре, богато и здравословно

Ако ще вечеряте, направете много лека храна, която компенсира това, което ще ядете повече на вечеря, или обратно. Така че можете да се отбиете и да ядете каквото пожелаете без чувство на съвест.

Хранете се добре, хранете се здравословно и вкусно е абсолютно възможно с прости рецепти, добре подготвени и с много вкус. В този блог имате избор, затова ви оставям линк към моя зеленчукови рецепти за да си мислите, че утре ще готвите.

За финал спортувайте, ще се чувствате много по-добре. Знам, че е много лесно да давам съвети, но предложенията ми са разумни, справям се чудесно, въпреки че яденето на всички производни на брашното в началото ми струваше огромна работа, сега го обичам и тя приготви някои вкусни ястия.

Кажи ми как си!

Слайдшоуто изисква JavaScript.