Ако чуете Лара Крофт И все още мислите за Анджелина Джоли с XXL грива събрани на опашка, можете да преминете към смяна на чипа. И това ли е Алисия викандер е новият, който отговаря за рестартирането на филма, който ще излезе тази година. Е, лице и тяло, защото ако има нещо, което характеризира тази героиня, това е ДЕЙСТВИЕ (по този начин с главни букви). Скокове, падания и други каскади, катерене, гмуркане или стрелба с лък, бяха някои от дисциплините, които Алисия Викандер обучи, за да се подготви за ролята. Но това не спря дотук, далеч от това.

това

5-те най-добри упражнения за тонизиране на седалището и краката

Спомняте ли си как се побъркахте, когато я видяхте в Ибиса миналото лято с тези супер кореми? Е, след като видя диетата, която е изпълнил, и плана за упражнения, които е изпълнил, не е чудно, че и неговата е била такава.

Подготовката продължи четири месеца, в които, както обяснява холивудският треньор Магнус Лигдбак , първите две се фокусираха върху изграждане на мускули и следващите две трябваше да го определят, макар и три месеца преди това , Алисия вече се беше поставила в ръцете му, за да следва план, фокусиран върху ускоряване на метаболизма и започване на изграждане на мускули.

Но не всичко беше упражнение, специална диета Последвалото беше ключово за изграждането на този велик човек. Яжте на всеки три часа, но без алкохол, без захар и без бързи въглехидрати. Напротив, в всяко основно хранене съчетаваше едно и също количество протеини и бавни въглехидрати, и половината от това количество (това, добавено от въглехидрати и протеини) в мазнини. Да приятелю, дебел.

Например, закуската им се състоеше в яденето на 4 яйца (в омлет, бъркано или във фритата със зеленчуци), половин авокадо и кафе. Закуска на шампиони, особено като се има предвид, че три часа по-късно отново трябваше да ям чиста протеинова „закуска“. Но ако мислите за барове или нещо подобно, нищо не е по-далеч от истината: тяхното „хапане между храненията“ се основава на телешки шишчета, октопод на скара или сашими.

Сигурен съм, че сега се чудите Къде се сложи всичко това, с колко малко е? Е, прекарване на 7 дни в седмицата във фитнеса. Викандер на власт!

5-те най-добри упражнения за тонизиране на седалището и краката