diario

МАДРИД. "Не е необходимо да се предприемат драстични диетични мерки, това е грешка и дори може да ни изложи на риск, особено хората, които имат някаква патология, свързана с наднорменото тегло", посочи Салвадор, който препоръчва диетата да бъде адаптирана, като се вземат предвид ситуация, индивидуална за всеки човек.

Експертът смята, че „началото на годината е„ подходящо време “за промяна на нездравословни навици,„ съществували дори преди Коледа “, и помисли за здравословна диета, но напомня Europa Press,„ грешка “е да се изпълнява диети, които са ограничаващи по съдържание на калории или небалансирани в храната.

„Ако спазвате много рестриктивна диета, губите килограми, но на базата на вода и чиста маса, които са две необходими отделения“, предупреждава диетологът, който смята, че „ключът“ към възстановяването на навиците е да се храните балансирано и да го комбинирате с физика на дейността - която трябва да бъде включена прогресивно - и най-вече „включете я в ежедневието“.

Напълняването е едно от най-големите притеснения за хората след празниците. Според президента на SEEN, „изчислява се, че можете да качите от 2 до 5 килограма тегло“, тъй като „ние сме много отдадени да се храним добре и харесваме нуга и сладкиши“, което прави месец януари пълен на целите.

Затова не знам какво да опитам да сваля килограмите за няколко дни, но да „премахна натрупаните излишни мазнини“ в наши дни. И за това, повтаря той, те трябва да „възстановят“ здравословни навици и физическа активност, така че „да можете постепенно да отслабнете“.

Проучване, проведено от „Sbelta Plus“, показва, че до 67 процента от испанците планират да отслабнат след коледните празници, въпреки че само 52 процента от испанците признават, че ще са качили между 2 и 4 килограма на тези дати, въпреки че 23 процента вярват, че наддаването на тегло ще бъде почти незабележимо.

СРЕДИЗЕМЕННАТА ДИЕТА, СТРАХОТНА ПОМОЩ

Средиземноморската диета може да бъде от голяма помощ за свалянето на килограмите, натрупани по Коледа, а също така помага за намаляване на сърдечно-съдовите рискове. "Той е отличен съюзник, много хора знаят какво е, но не всички го прилагат", казва той.

„Трябва да се храните балансирано, трябва да има въглехидрати, мазнини и протеини; рибата е за предпочитане пред месото, опитайте се да избягвате животинските мазнини, а по отношение на захарите и въглехидратите, трябва да ги приемате, но особено сложни, така че трябва да бягате от сладкиши ", обяснява той.

В допълнение към грижата за диетата, ние също трябва да спим необходимите часове и препоръчани от експертите, тъй като ако хората не се притесняват от този аспект, това може да доведе до увеличаване на затлъстяването.

"Лошият сън благоприятства затлъстяването. Ако преди по-малко от шест часа увеличаването на теглото е благоприятно; малкото сън е модел на стрес. Той произвежда вътрешни хормонални промени, които благоприятстват по-голям апетит и изгаряне на по-малко калории", казва президентът на SEEN, който препоръчва да спите поне 7 до 8 часа на ден.