хранене

Въз основа на факти, наблюдавани и проверени от първа ръка от журналиста, или докладвани от надеждни и добре информирани източници.

дванадесет

Лятото се очертава и, както всяка година, щастливата „настройка“ за посрещане на бикини момента. Ако сте качили няколко килограма през зимата и искате да ги свалите по здравословен начин (забравете за чудодейните диети), правете го с главата си и с търпение, защото е невъзможно да изглеждате страхотно само за три седмици без изложи здравето си на риск или се поддайте на него ефект отскок.

"Ключът е да носите здравословно хранене през цялата година ", казва диетологът-диетолог Carme ferrer, де Алимента, но предупреждава: "Всеки човек е различен. Може да се случи, че се храните здравословно, но поглъщате два пъти повече, отколкото ви е необходимо".

Преди неизбежното бомбардиране на чудодейни диети и режими от всякакъв вид, Ферер е откровен: „Със сигурност ще отслабнете с шейкове или с това, което разберете там в интернет, но ще си върнете загубеното.“ Той също така предупреждава, че отслабването с четири или пет килограма е по-трудно от отслабването с 20, „тъй като когато се приближите до здравословното си тегло, тялото не отслабва толкова лесно“.

Експертът ни дава 12 ключа за свалете тези килограми и не ги връщайте. Той не установява времева рамка, защото, повтаря, всеки човек е свят, но той дава насоки за това, което би било идеално: " губете от 300 до 400 грама мазнини на седмица, което не означава, че това е общото тегло, защото ние също имаме вода и мускули и следователно не сме заинтересовани да слизаме надолу ".