Ако има нещо, с което сме ясни, то е, че да бъдеш Лара Крофт не е никак лесно. Актрисата Алисия Викандер трябваше да се сблъска с екстремни тренировкиs, интензивни фитнес дни и почти невъзможни диети, за да станете главен герой на Tomb Raider. Искате ли да знаете как го е направил?

актрисата

„Тайната“ на корема на новата Лара Крофт

Спечелилата Оскар актриса Алисия Викандер, която играе ролята на Лара Крофт в най-новия филм на Tomb Raider, трябваше да хване шест килограма мускулна маса според изискванията на скрипта, за да има физика на персонажа.

Отидете да видите Tomb Raider този уикенд! ?

Публикация, споделена от Алисия Викандер (@aliciavikanderdaily) на 16 март 2018 г. в 15:21 ч. PDT

Треньорът му, Магнус Лидбак, сподели в личния си профил в Instagram интензивната рутинна тренировка, която трансформира тялото на актрисата и неговата прецизна настройка за ролята предизвика любопитството и възхищението в интернет.

Тренировката

Алисия Викандер комбинира вдигане на тежести и сила с функционални упражнения: бойни изкуства, стрелба с лък, катерене, клекове, лицеви опори, мъртва тяга, тренировки с машини и тежести, наред с други, те са били част от интензивния тренировъчен план, следван от актрисата.

"Взимам почти четири месеца влизат във форма и никога преди не бях вдигал нищо с ръцете си (правех балет), така че треньорът ми каза, че мускулите ми са недоразвити », обясни актрисата в интервю.

Обучението, което актрисата следваше, започна четири месеца преди снимките и беше разделено на две части: първите два месеца целта беше мускулеста, а в последната - да се определи силуетът.

"Валеше пет или шест дни в седмицата резервиране на неделя за „пица ден“. Когато се събудих този ден, можех само да мисля да го ям ”, каза актрисата.

Въпреки исканията на обучението, Алисия никога не е тренирал повече от час на ден. Когато започнаха снимките, актрисата ставаше в четири сутринта, за да тренира на плажа или в гората на Кейптаун, преди да премине към ежедневната грим сесия.

Диетата

Два месеца преди снимките на филма актрисата спазва кето диетата. Диетата им беше с високо съдържание на мазнини, а хидратите идваха главно от зеленчуци или бавно усвояващи се източници на въглехидрати., хранене пет пъти на ден, за да поддържате метаболизма си активен.

Храната им се състои от същото количество протеини, въглехидрати и мазнини, плюс вода, изстрели от лимон с джинджифил и цвекло и зеленчукови сокове с плодове.

Техният източник на протеини са основно риба и черупчести мекотели, а мазнините идват от кокосово масло, авокадо и MCT масло, направено от кокосово масло и палмови ядки.

По време на фазата на дефиниция, въглехидратите бяха напълно елиминирани и както обяд, така и вечеря имаше 25 грама протеин и 50 грама здравословни мазнини.

„Закуската винаги включваше яйца (общо четири), приготвени в омлет, бъркани или със зеленчуци, с половин авокадо и кафе (самостоятелно). След това в средата на сутринта се включва лека закуска, богата на протеини, за да не пристигнете гладни по време на обяд ”, казва Алисия.

Така че по-късно те казват, че да си актьор е лесно, нали?