13 юни 2017 г., 13:25 ч.

обучение

Wonder Woman е новият супергерой на големия екран. Въпреки че, за да изиграе персонаж от такова естество, неговият герой, Гал Гадот, трябваше да влезе във форма, както са го правили други актьори, получили страхотни роли. Това е случаят с Марго Роби, която е работила много усилено, преди да бъде Харли Куин в „Отряд самоубийци“ или дори Хю Джакман, който е бил бит в кухнята и във фитнеса, за да бъде като скала в Логан.

Е, оказва се, че каналът Looper в YouTube е отговорен за обяснението на всичко, което актрисата е трябвало да направи, за да може да се постави на мястото на принцесата-войн на DC Comics. Както започва с думите си, тя винаги е имала стройно и дефинирано тяло, тъй като е била Мис Израел и кандидатка за Мис Вселена. Въпреки това, за тази роля, Гадот трябваше да напълнее малко и много повече фибри.

Преминаването от модел към герой не беше лесно, но тя успя да го направи, защото имаше много добра основа. Като всеки израелски гражданин, тя служи в армията на страната си в продължение на две години. По време на тримесечното си обучение тя си спечели място като боен инструктор. Въпреки това се брои това обучението й за Wonder Woman беше дори по-трудно от това на армията.

И въпреки че е любител на спорта (тя се научи да плува на четиригодишна възраст и винаги е практикувала баскетбол, скално катерене, тенис и волейбол), като работи тялото си, за да бъде Wonder Woman "беше много по-интензивно" какво да правя, когато бях в армията.

Вашето обучение

Гадот прекара няколко месеца в работа с лични треньори. Когато започна, едва успяваше да набира. Но той започна да следва ежедневието, което се състоеше от упражнения по гребане, упражнения с велосипеди, дълги скокове, лицеви опори, брадички, клекове и вдигане на тежести. И резултатите се подобриха със скоростта на светлината.

Обща сума, Тренирах между шест и седем часа на ден и седем дни в седмицата, както е събрано от списание Muscle & Fitness. И го правеше половин година. Но той не само правеше упражнения с машини и гири, той също така получи класове за използване на меча и щита. Въпреки че според неговия разказ най-много му е струвало през цялата фаза на подготовката да се научи да язди кон. "Беше много болезнено и получих много синини".

Вашата диета

Що се отнася до диетата, той не трябваше да прибягва до особено строг, за да постигне свръхчовешката си физическа форма. Всъщност, както разказва Looper, той просто трябваше да използва здравия разум, за да се умери по време на хранене.

По отношение на изядените ястия, комбинира зеленчуци с постни протеини, за да извлече максимума от тренировките му и тя винаги беше добре хидратирана, тъй като пиеше средно 3,5 литра вода на ден. Това постоянство му позволяваше да яде това, което искаше от време на време. И той успя да се измъкне, защото уважаваше нуждите на тялото си.

"Гледам на храната, сякаш е на бензин. И искам да дам на тялото си най-доброто. Всичко е въпрос на контрол на количеството храна, което ядете. Просто се наслаждавайте на храната си и не я яжте след часове, както когато шофирате или говорите по телефона. Уважавайте всяко хранене и уважавайте себе си, за да можете да му се насладите"каза той в интервю.