Януари е идеалният месец за отбелязване на поредица от добри намерения. Без съмнение, освен да се присъедините към фитнеса, опитите за поддържане на здравословна диета са и тези, които се появяват в списъка на много хора. За постигането на тази цел е важно това зеленчуците заемат привилегировано място в нашата кошница за пазаруване. Дотолкова, че според Световната здравна организация (СЗО) консумацията на повече от 400 грама плодове и зеленчуци на ден може да допринесе за профилактика на важни заболявания, като сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Освен че са богати на витамини, минерали и фибри, има и голямо разнообразие от зеленчуци направете ястия, пълни с вкус и заложете на здравето през 2020 година

трябва

Зелен боб

Зеленият фасул принадлежи към семейство бобови и това е растение, което можем да намерим на пазара през цялата година. Става въпрос за a питателна храна, богата на вода и нискокалорична, което ни помага да елиминираме течностите и токсините, които тялото ни натрупва. Също така, зеленият фасул е a мощен антиоксидант и са с високо съдържание на фибри

Домати

Доматът е друга от храните, които не трябва да липсват на масата. В допълнение към осигуряването на много малко калории, около 18 kcal на 100 грама, Този зеленчук има витамин С, мощен естествен антиоксидант, както и витамин А, К, желязо и калий