ПРОБИВАНЕ И ИМПУЛСАТИВНО

Все още не е известна основната причина за мигрена. Това засяга около три милиона испанци в зряла възраст, които виждат, че качеството им на живот се влошава поради ужасните симптоми

Тези, които страдат от тях, отлично знаят ужасните заболявания, които разграничават мигрената от останалите главоболия. И това е това заболяване, което боли три милиона испанци -от които 42% имат a увреждане умерен до тежък - характеризира се с a пулсираща и много силна болка което обикновено засяга само едната страна на главата и започва внезапно, тоест без да е предшествано или придружено от други симптоми. Въпреки че основните причини за появата му все още са загадка, тази вреда се причинява от разширяване на артериите, разположени в черепа. Също така, като се има предвид, че повечето хора с мигрена имат роднини със същата диагноза, някои експерти смятат, че тази тенденция може да има генетичен компонент.

диетични

Вместо това те съществуват задействане на причини които увеличават риска от атака, като възраст - в пубертета, поради хормонални промени, честотата нараства особено при жени-, консумация на алкохол, самолечение, липса или излишен сън, фактори на околната среда или стрес и безпокойство. „Въпреки че мигрената може да започне на всяка възраст, тя обикновено започва при хората между 10 и 30 години стар. Понякога изчезва след 50 и е по-често при жените, отколкото при мъжете “, добавят от медицинския портал Погрижете се плюс.

Въпреки че мигренозното главоболие може да започне на всяка възраст, то обикновено започва на възраст между 10 и 30 години.

Според доклад на Световната здравна организация, публикуван през 2014 г., тази клинична картина прави мигрената едно от най-честите заболявания с увреждания в съвременното общество. И макар да не споделя симптоми, има предизвиква определени реакции при пациента като раздразнителност, гадене, лош апетит, загуба на зрение, мускулна слабост и в някои случаи изкривяване на образите. При тази предпоставка, затлъстяване и мониторинг лоша диета те могат да бъдат сред рисковите фактори. Какви храни трябва да избягваме или да включваме в нашия режим, за да задържим мигрената?

Пазете се от хистамин

За мнозина това е напълно непознато вещество, но хистамин е зад 90% от случаите, според последните проучвания, проведени върху популацията с мигрена. По-конкретно, това състояние може да бъде причинено от липсата на ензима, отговорен за метаболизирането на хистамин, което води до синдром, известен като DAO дефицит. Следователно диета с ниско съдържание на този идазол амин може значително да подобри симптомите на заболяването. Разбира се, винаги под ръководството на лекар специалист.

Проблемът е, че повечето храни съдържат хистамин в състава си, в по-голяма или по-малка степен, така че е от съществено значение да се направи предишно проучване от тези, които го включват в големи дози, сред които са:

  • Млечни продукти. Подобно на хистамин, казеин Това е протеин от тази група храни, който се счита за отговорен за появата на мигрена. Ето защо е необходимо да се избягва консумацията на млечни продукти, особено на сирене -ферментирали и излекувани и кисело мляко. Освен това, колкото по-мазни са, толкова повече хистамин се натрупват вътре.
  • Рафинирани зърнени храни и храни с глутен. Ежедневният прием на храни, богати на двете съставки, като хляб, тестени изделия или индустриални сладкиши; обикновено благоприятства a чревна малабсорбция протеин, като по този начин се предизвиква мигренозен пристъп.
  • Храни, богати на сол. Преработените продукти, които обичайно обитават нашата килера, трябва да започнат постепенно да изчезват. Ние говорим за преработени меса и колбаси.

  • Алкохол. Консумацията на алкохол не се препоръчва при всеки тип диета, но пациентите, които редовно страдат от мигрена, трябва да знаят, че хистамините в тези напитки насърчават вазодилатацията Това причинява тази пронизваща болка Виното и спиртните напитки имат още по-голям ефект.
  • Мононатриев глутамат. Той е един от несъществени аминокиселини по-обилно в природата и чиято консумация трябва да се избягва, според мнението на някои експерти. Мононатриевият глутамат присъства в водорасли, соев сос, гъби шийтаке, мисо, аншоа, сардини или пармезан, наред с други.

В допълнение към изброените по-горе храни, те също са част от този списък цитрусови плодове, шоколад, ядки, яйца, портокали, морски дарове, авокадо, домати, рибни консерви, ягоди, банани, грах или бял боб. „Доматите, авокадото, портокалите и ядките не са много богати на хистамин, но имат друг вид амин в състава си той е предшественик на хистамина в организма, тоест когато се метаболизира, в резултат се получава хистамин, така че концентрацията му се увеличава, ако консумираме повече от тези храни ", уточнява той Сара Хименес, специалист по персонализирано образование за храна и хранене, в личния си блог.

В случай че кафе, специалистите препоръчват да се елиминира от диетата, макар че „при някои хора подобрява симптомите. Има случаи на редовни потребители на кафе, които страдат от „мигрена през уикенда“, като прекъсват консумацията си в тези дни “, както се посочва на портала Последователна диета.

Съюзници срещу мигрена

За щастие, когато се сблъскаме с тези храни, които само влошават ситуацията, откриваме друга група, която благоприятства и облекчава симптомите и това е част от Средиземноморска балансирана диета. Зехтин, плодове - с изключение на цитрусови плодове, прясно месо и риба, зеленчуци, чай и запарки или яйчен жълтък също са членове на този екип.

Освен това трябва да отдадем специална роля на богатите на съставки магнезий и витамини В2 и В6, тъй като те значително намаляват главоболието и повишават нивото на серотонин в тялото, според различни разследвания. Можем да намерим тези хранителни вещества в леща, броколи, слънчогледови семки, аспержи и риби като сьомга, лаврак, треска, риба тон и пъстърва. И за да се умножат ползите, струва си да се включат естествени болкоуспокояващи като джинджифил, мента, липа или лавандулово масло.