Съдържание

псориазис

Псориазис и здравословна диета

Псориазисът е незаразно кожно заболяване, което кара кожните клетки да образуват слоеве, което води до сухи, люспести, сърбящи петна. Това състояние често се появява на лактите, коленете и скалпа. Това е един от онези рискове за здравето на кожата, които повечето лекари смятат за нелечими. Но науката е безкрайно пътуване и има проучвания, които показват, че ако човек спазва здравословна диета, като изключва от ежедневната си диета храни, които повишават това състояние на кожата, псориазисът може да бъде контролиран. Установено е също, че затлъстяването има пряка връзка с повишен риск от псориатично заболяване.

Ето защо, за да избегнете псориазис, ето някои храни, които трябва да включите или избягвате в ежедневната си диета.

Храни, които трябва да се избягват при псориазис и други кожни възпаления

Псориазисът се класифицира в групата на възпалителните заболявания. Така че консумирането на противовъзпалителни храни може да бъде от полза за хората, страдащи от това състояние на кожата. Установено е, че много хора реагират добре на лечението на псориазис, следвайки възстановителна диета. Ето някои храни, които трябва да избягвате, когато страдате от псориазис или други кожни възпаления: -

Някои зеленчуци трябва да се избягват при псориазис

Известно е, че зеленчуците като домати, картофи и чушки влошават псориазиса и затова се препоръчва тези зеленчуци да се извадят от вашата диета веднага щом забележите симптоми на псориазис.

Други храни, които предизвикват възпаление, включват мазни червени меса, цели млечни продукти, преработени храни и мазни храни.

Рафинирана захар

Освен тези зеленчуци, рафинираните захари са вредни, ако имате симптоми на псориазис, тъй като допълнително увеличават степента на възпаление в кожата.

Избягвайте млечните продукти, ако имате непоносимост към лактоза

Някои хора твърдят, че млечните продукти в диетата им предизвикват възпаление на кожата или влошават псориазиса им. Не е необходимо обаче да стоите далеч от млечните продукти, освен ако не сте с непоносимост към лактоза.

Алкохол

Алкохолът и псориазисът не са пряко свързани, но стоенето далеч от алкохола със сигурност прави добра разлика върху кожата на хората. Проучването посочва, че неалкохолните пациенти реагират добре на лечението си в сравнение с алкохолно болните. Ако спрете да консумирате алкохол, можете да намерите добра разлика в степента на лечение на псориазис. Бъдете внимателни и избягвайте алкохола, когато приемате лекарства като ацитретин и метотрексат.

Храни, които да включите в диетата си при псориазис

Проучванията върху псориазис показват, че консумацията на противовъзпалителни храни спомага за ускоряване на процеса на възстановяване. Подобно на псориазисът е вид възпалително състояние на кожата. Човек трябва да яде храни, богати на витамин Е, витамин С, бета-каротин, селен и мастни киселини. Следват различните видове храни, които трябва да бъдат част от вашия здравословен хранителен план за ефективно лечение на псориазис: -

Морска храна

Рибите, които съдържат омега 3, помагат за намаляване на възпалението и засилват имунната ви система. Псориазисът също се свързва със сърдечен удар и поради това сортове риби като сьомга, скумрия, сардини и албакор намаляват шанса за сърдечен удар и ускоряват заздравяването на кожата от псориазис.

Зеленчуци

Някои зеленчуци като моркови, тиква, сладки картофи, спанак, кейл и броколи съдържат противовъзпалителни свойства и поради това се препоръчват за хора с псориазис.

Чисто месо

Вместо тлъсто червено месо, опитайте да включите постно месо в диетата си за псориазис, защото мазнините в червеното месо увеличават възпалителния ефект върху тялото.

Плодове

Цитрусовите плодове и зеленчуци като боровинки, ягоди, смокини и манго са богати на витамин С са идеални за пациенти, които трябва да включат в диетата си при псориазис.

Мазнини

Мазнини като наситени мазнини и транс-мазнини са склонни да увеличат възпалителния ефект в организма. Затова се опитайте да консумирате повече полиненаситени мазнини, за да лекувате ефективно псориазиса. Те се намират в ядки и семена като орехи, соево масло, ленени семена и авокадо. Най-добре е да консумирате мазнини от източници като ядки, семена и зехтин по време на псориазис.

Билки

Билките, богати на антиоксиданти като кимион, мащерка, джинджифил и градински чай, са много важни противовъзпалителни храни при псориазис. лечебен псориазис.

Безглутенова диета

Зърната като ечемик, пшеница и ръж са храни с високо съдържание на глутен. Много учени твърдят, че псориазисът се подобрява, ако ядете храни без глутен, но това не е научно доказано.

Здравословна диетична стратегия за отслабване и ефективно лечение на псориазис

Експертите твърдят, че поддържането на подходящо тегло е жизненоважно за лечението на псориазис. Можете да направите това, като следвате здравословна диета, която включва пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти.

Стойте далеч от преработените храни, рафинираните захари, наситените мазнини, наситените транс-мазнини и пълномаслените млечни продукти. Ако не сте вегетарианец, изберете постно месо, пиле, риба и яйца вместо червена мазнина

  • Изберете риби като албакор, скумрия, сьомга, херинга и езерна пъстърва, защото те са богати на омега мастни киселини .
  • Ограничете или избягвайте преработените храни, пълномаслените млечни продукти и наситените мазнини.
  • Яжте на малки интервали през чести интервали.
  • Увеличете порцията зеленчуци и бобови култури в чинията си
  • Погледнете чинията си и следете хранителните стойности на храните, които ядете.
  • Не пропускайте закуската. Ако го направите, ще умрете от глад и в крайна сметка ще ядете нездравословни храни през целия ден.
  • Изберете варени или приготвени на пара храни, вместо преработени и пържени храни.
  • Включете в диетата си повече риба, постно месо и птици.
  • Ограничете приема на алкохол. Ако е възможно, избягвайте го изцяло.
  • Увеличете порцията плодове в чинията си
  • Добавете повече пълнозърнести храни към вашата диета
  • Включете хранителни източници, богати на полиненаситени мазнини

Последователният подход, който включва здравословна диета и начин на живот, ще ви помогне да изчистите псориазиса скоро. Винаги помнете факта, че всеки облак има сребърна подплата.

Загуба на тегло и псориазис

Научно доказано е, че инфарктът и инсултът са свързани с псориазис. Ако телесното ви тегло е повече, тогава имате по-голям шанс да развиете псориазис. Въпреки че всеки може да се разболее от псориазис, хората със затлъстяване имат по-висок процент на заболяване от псориазис. Мастните клетки в тялото ви отделят определен вид протеин, наречен цитокини, който предизвиква възпаление и по този начин увеличава шансовете за псориазис. Така че можете да зарадвате кожата си, като отслабнете с няколко килограма. Можете да отслабнете, като промените диетичната си стратегия. По-долу са съветите за сваляне на няколко килограма: -