Абонирайте се за Vitónica
Семената не само могат да бъдат добър източник на фибри, антиоксиданти и незаменими мастни киселини, но могат да предложат и високо съдържание на протеини. Предвид голямото разнообразие от семена, с които разполагаме, днес ви ги показваме, семената с повече протеин какво можете да добавите към вашата диета.
Идеални за вегани или вегетарианци, които се стремят да увеличат консумацията на протеини или за тези, които искат да добавят протеин към своите ястия, защото преследват целта на хипертрофията, ето семена с повече протеин за всеки 100 грама:
| Тиквени семена | 24,5 грама |
| Семена от чиа | 21,2 грама |
| Слънчогледово семе | 20,1 грама |
| Ленено семе | 18,29 грама |
| Маково семе | 18 грама |
| сусам | 17,73 грама |
С порция от 30 грама от тези семена, можете да добавите средно около 6 грама протеин за вашите ястия, следователно приносът му към дневната квота на това хранително вещество може да бъде от голямо значение.
Това са семена с повече протеини които можете да включите във вашите салати, кисело мляко, смутита, печени продукти и много други ястия, за да насърчите постигането на пълноценна диета с достатъчен прием на протеин.
- Отслабнете Защо отслабвате с високо протеинова диета
- Диетите с високо съдържание на протеини ограничават апетита чрез повишена глюкоза в
- Протеиново хранене Наука
- Двете страни на протеиновите прахове ползи и рискове от; помогне; за да влезе във форма -
- Най-често срещаните съмнения относно протеиновите шейкове