Когато някой иска да отслабне, вие искате да изгорите възможно най-много калории. Но освен да се храните здравословно, със сигурност се чудите кое упражнение е най-доброто за отслабване. По-голямата част от хората биха си помислили, че кардиото е най-доброто упражнение за отслабване и че силовите упражнения служат само за изграждане на мускулна маса. Ето защо сега обясняваме разликата между тези 2 вида упражнения и ви казваме кое е най-доброто за отслабване.

кардио

Кардио упражненията са тези, при които аеробната активност стимулира сърдечно-съдовата система, генерира физическо състояние и укрепва сърцето. Бягането, ходенето, въртенето, скачането на въже са някои от тези упражнения, които определено ще ви накарат да отслабнете. Средно се изгарят 500 до 700 калории за всяка 45-60 минутна сесия на кардио. Специалистите дори коментират, че правенето на кардио активност 3 или 4 пъти седмично и здравословното хранене е достатъчно, за да бъдете във форма.

Силови упражнения

От друга страна, силови упражнения като вдигане на тежести, лицеви опори, клекове и спадове, изграждат издръжливост и мускулна сила.

Около това има много митове, има идеята силовите упражнения да придобият обем и това не е така.

Според уебсайта Healt Status, средно от 300 до 600 калории се изгарят за сесия по вдигане на тежести, в зависимост от интензивността на упражнението. Този тип упражнения увеличават скоростта на метаболизма и причиняват увеличаване на мускулната маса, което изисква по-голямо изгаряне на калории, за да поддържа мускулната тъкан във форма. Следователно това също ви кара да отслабнете.