Винаги е имало страхотен дебат около това кой е най-бързият и ефективен начин за отслабване, както и най-здравословният. Поради тази причина е обичайно да се чуе, че някои хора препоръчват да се яде по-малко и да се прилага здравословна диета, а други да се упражняват като безопасен залог. Тук ще определим победителя в борбата между упражненията и диетата.
Ето защо решихме по този повод да поговорим за това, което е най-добрият вариант за отслабване.
Проучванията показват, че включването на упражнения като част от ежедневието ни е много полезно за тялото ни, тъй като помага за укрепване на костите и мускулите. Ако започнете да спортувате от млада възраст, във вашия възрастен живот ще се радвате на по-добро физическо състояние, гъвкавост и ще избегнете някои злини, причинени от износване. Ако обаче целта ви е да отслабнете, най-добрият вариант е да изберете здравословна диета.
Статистиката показва, че 75% от резултатите за отслабване се дължат на здравословна диета и 25% на упражнения. За да бъде постигната тази загуба на тегло, не става въпрос само за спиране на храненето. По-скоро намалете порциите си с храна и включете диета, богата на зеленчуци, плодове, постни протеини и сложни въглехидрати. За да не сбъркате в опита, препоръчваме ви да отидете на диетолог, който е идеалният специалист, който според вашето тяло и навици може да изготви подходящ план за вас.
[интерес img = ”https://res.cloudinary.com/mundo/image/upload/f_auto,q_auto/v1560574470/tre_eafdmu.jpg” url = ”https://mundohispanico.com/apetito-incontrolable-post-ejercicio/ "Заглавие =" Неконтролируем апетит след тренировка: 5 трика, за да не оставите усилията ви да бъдат съсипани "]
Честа грешка е да се спрем на нискокалорични диети, ако приемем, че ще отслабнем много скоро. Но това, което се случва, е обратното на реалността, защото те карат метаболизма да намалява и тялото да застоява. Това ще предотврати загубата на мазнини.
Както бе споменато по-горе, не е, че упражненията не „работят“, но идеалното е да се правят и двете дейности. Добра диета, придружена от ежедневна тренировка. Е, надценяването на калориите, които могат да бъдат изгорени с упражнения, може да ви накара да компенсирате тази дейност, като ядете повече.
Ако искате да отслабнете, вземете предвид:
- Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, бързо хранене, сладкиши и десерти.
- Яжте умерени порции храна.
- Намалете стреса си и помогнете да контролирате теглото си с упражнения.
- Правете поне 30 минути упражнения на ден.
- Ако имате нужда от помощ, можете да отидете на диетолог, а също и на личен треньор.
Не забравяйте, че всяко тяло е различно и че няма магически рецепти или бързи решения. Ако искате да отслабнете, най-добрият начин е да се храните здравословно и да добавяте упражнения всеки ден.
Грижете се за здравето си отговорно и се радвайте на балансиран и пълноценен живот. Сега знаете какво е по-добре между упражненията и диетата.
[trend video = ”416803 ″ player =” 14557 ″ title = ”5 Основни упражнения за долната част на тялото”]
- Диетични упражнения Формулата за отслабване - Ние сме Fitbit
- Диета Това е времето, което трябва да инвестирате, за да отслабнете
- Хормонална диета значението на инсулина и дефицита на калории за отслабване - 100
- Дренте диета и екстремни упражнения, за да отслабнете с 22 килограма за 8 месеца
- Как да приготвим патладжан и лимонова вода за отслабване - По-добре със здравето