Мишел Обама, Бионсе, Лив Тайлър, Зоуи Дешанел или Мариса Томей са някои от известните личности, предали се на пластмасовия пръстен „калории за горене“. Hula-hop, играта, която се състои от завъртане на пръстен в кръста посредством кръгови движения на багажника, е породила в САЩ цяло движение, наречено hooping или hoopnotica, което сега прескача локвата и достига Испания.

хула-хоп

Тези, които вече тренират с хула-хоп, казват, че това е прост и удобен начин за упражнения (може да се прави навсякъде), полезен за здравето и преди всичко евтин. Но най-важното за тях е, че това е ефективен метод за отслабване, тъй като 600 калории се изгарят на всеки 60 минути (Въпреки че 25 минути през целия ден са достатъчни). Освен това има разнообразни упражнения (все още не е пристигнало в Испания), които съчетават хула-хоп с пилатес. Нарича се hoopilates и е още по-пълно упражнение.

Хула-хоп стана модерен през 50-те години на миналия век като забавен и модерен начин за упражнения. С течение на времето тя се превърна в детска игра и днес е възстановена като физическо упражнение за възрастни.

Това наистина е дейност, която е лесна и забавна в същото време, когато е Препоръчва се главно за всички, които искат да намалят корема и да оформят талията тъй като благоприятства намаляването на локализираните мазнини в тази област.

И то е, че при въртене на талията посредством кръгови движения на багажника, тридесет мускула се привеждат в движение и балансът, гъвкавостта, сръчността и координацията на движенията се подобряват. И ако се прави непрекъснато с течение на времето, може да бъде тонизират и оформят корема, седалището и бедрата.

Без съмнение това е много добра алтернатива на фитнес залата, поне икономически, а също така е и дейност, подходяща за всички възрасти.

Какъв обръч да носите?
Не може да се използва какъвто и да е hulahoop, но той трябва да има определено тегло. Подходящото нещо е 1 кг, (повече или по-малко), така че усилието да е по-голямо и да изгаряме повече. Упражнението с хулахуп, който тежи между 1,50 и 3 кг, би било като да се ударим в червата и да го правим с такъв, който тежи по-малко от 1 килограм, би било неефективно. Ако използваме правилния пръстен, ще изгорим същите калории, както при бягаща сесия.

Например в Declathon (http://www.decathlon.es/aros-50-cm-id_5986581.html) имате от 4,99 до 7,95 евро в зависимост от диаметъра на пръстена (между 50 и 85 см).

Съвети за отслабване:

-Трябва да използвате хулахуп в кратки сесии между 4 и 8 минути (между 2 и 4 минути за всяка страна).

-По-добре е да го правите няколко пъти на ден (минимум два и максимум четири), отколкото да си удряте дълго. По този начин събуждаме метаболизма си, така че да работи няколко пъти и да изгаря повече калории.

-Започнете с бавни движения в 2-минутна сесия. Ако пристигнете добре и изобщо не сте уморени, продължете с друга сесия малко по-бързо, но се принудете да си починете малко между една и друга.

Печалби:

Hulahoop може да се използва от китките до глезените, за да тонизира цялото тяло. Но ползите отиват много по-далеч: подобрява баланса, гъвкавостта, сръчността и координацията, а при продължителна употреба коремът, задните части и бедрата се тонизират и оформят. Накратко, евтина алтернатива на фитнес залата, подходяща за всички възрасти.