За щастие има няколко начина да избегнете чувството за вина.

калории

Краят на годишния сезон започна и с него хиляди събирания, тържества и партита, които винаги включват ядене и ядене. Гладът и изкушенията на типична мексиканска храна Те присъстват навсякъде, където отидем, което прави почти невъзможно да се противопоставим. През септември започваме със закуските от националните празници и сега през октомври, времето на известното и традиционното "Хляб на мъртвите".

Сякаш това не беше достатъчно, днес можем да намерим хиляди и една презентации на мъртъв хляб което е типичен деликатес за нашата страна, но всяка допълнителна съставка, която се добавя, нейното калорично количество се увеличава. Порция pan de muerto (средно) има 350 калории, 15 g мазнини и 45 g въглехидрати, което се равнява на 3 чаени лъжички масло и 11 кубчета захар. Какво е същото като да ядете 51 цели ягоди и 30 бадема в едно и също хранене.

Така че, ако сте от хората, които се опитват да се грижат за диетата си, да са във форма или ще започнете хранителен план, но не можете да устоите яжте вкусен хляб на мъртвите.

Някои опции, на които да се насладите мъртъв хляб без да саботирате целта си и да се чувствате виновни:

1. Научете се да избирате

Имаме безкрайно от сортове пан де муерто. Опитайте се да изберете най-здравословния вариант; някои могат да бъдат направени от пълнозърнесто брашно или дори заместител на пшенично брашно като бадем или амарант. Избягвайте и тези, които съдържат пълнежи и топинги, тъй като количеството захар, което съдържат, е достатъчно.

2. Порции винаги

Не ви трябват повече от един парче или индивидуална порция, за да задоволявайте жаждата си за хляба на мъртвите. Съветът е да изпиете чаша чай или чаша вода преди да я изядете и след като я довършите. Това ще ви помогне да контролирате тревожността.

3. Избягвайте горещия шоколад

Супер често се предлага да парче тиган де муерто с 1 чаша горещ шоколад, по-добре го избягвайте и поискайте чай или направете свой собствен шоколад с бадемово мляко, 2 чаени лъжички какао на прах, ванилия и канела.

4. Предвиждайте

Ако знаете това вероятно във вашата среща ще има мъртъв хляб, избягвайте въглехидратите през деня и имайте нещо леко за вечеря като смути.

5. Изгорете го

Ключът е да изгорите това, което ядете. Ако решите да ядете малко повече, предлагам да увеличите количеството упражнения този ден или на следващия ден. Опитайте се да правите интервали с висока интензивност, тъй като това упражнение ни помага да изгаряме повече мазнини.

6. Насладете му се!

Няма нищо като да се наслаждавате на това вкусна традиция, бъдете наясно с всяка хапка, дъвчете бавно и не забравяйте, че балансът винаги е ключът.

Информация от: Адриана Виоланте, клиничен и функционален диетолог.