соев

Днес ви представяме рецепта, която има само 300 калории. Оризът е една от основните храни, които трябва да ядем, независимо дали сме на диета или не. Така че това ястие на базата на ориз и броколи и с малко соя се превръща в ястие, което ще бъдете прави, ако сте на диета. Не забравяйте, че сосовете не са много препоръчителни за спазване на диета, така че поставете само една чаена лъжичка в чинията си, тъй като соята също има силен вкус, така че това количество ще бъде достатъчно.

Съставки какво ни трябва:

  • 55 гр. на ориз.
  • 200 гр. на броколи.
  • 50 гр. на праз (по желание е да придадете малко повече вкус на ястието).
  • 75 g. на тиквички (по избор също).
  • Малко от Сол.
  • Десертна лъжица от соев сос.

Стъпки да последвам:

  1. Гответе ориза с вода и сол. Когато е готово, го отцеждаме добре.
  2. В тиган с олио нарязваме броколите, праза и тиквичките. Можете да добавите още зеленчуци, ако ви се иска.
  3. Кафяваме зеленчуците добре, като 5 или 6 минути покрити ще са достатъчни.
  4. В същия тиган добавете ориза и соевия сос и разбъркайте добре.

И готови за ядене. Здравословно, богато ястие само с 300 калории.