- Въпреки общоприетото схващане, трябва да се храните преди да спортувате.
- Отслабвате повече, ако тренирате с нещо по корем, казват експертите.
Спортуването на пълен стомах често се обмисля лошо решение, но е по-скоро обратното: не трябва да спортувате на гладно. The Британски медицински вестник съберете причините.
Тялото има своите механизми, когато има глад. Влезте в режим "оцеляване" и пренастройте метаболизма за да компенсира загубите на енергия. Проучванията показват, че липсата на храна води до спадане на метаболизма, така че не бързайте преди да тренирате.
Други изследвания показват, че храненето преди спортуване потиска глада по-добре, отколкото да го правите на гладно. Освен това, ако спортуваме на гладно, можем „изгори“ грешните резервации.
Ако тялото не може да намери гликоген за изгаряне, то може да се обърне към мускулни протеини, което е точно това, което не искаме, когато спортуваме. Накратко, събирайте LifeHacker, ако имаме повече енергия, ние тренираме повече и по-добре.
Съгласно критериите за повече информация