Предложенията за подобряване на фигурата днес са безкрайни. Най-очевидно е да направите промени в диетата си и да изгаряте калории чрез упражнения.

Оцетът може да ви помогне да отслабнете, защото има ефект против затлъстяване, като увеличава ситостта и по този начин намалява общото количество консумирана храна.

храна

Освен това, в изследвания от Университета на Северна Каролина, хората, които са яли малко количество оцет заедно с богата на въглехидрати храна, са яли по-малко храна през останалата част от деня (200 до 275 калории). Сума, която би довела до месечна загуба на тегло до 750 грама. Както добре намаляване ефектите от диабет, Предотвратява заболявания сърдечно-съдови, понижава кръвното налягане и повишава енергичност след тренировка.

Каква подправка може да ви помогне да изгорите повече калории? Изследванията показват, че смилането на горчицата изисква изгаряне на повече калории в сравнение с други, защото помага за активиране на метаболизма, нещо съществено, когато става въпрос за преработка на мазнини в тялото.

Не го слагайте само на сандвичи и хамбургери, добавяйте го към салати, дяволски яйца или картофи. Изберете, за да можете да бъдете пикантна горчица. Според проучване, проведено в университета Пен в САЩ, храни, които имат силна тенденция към пикантност, Те обикновено са полезни за изгаряне на мазнини и помагат на тялото да го направи по-добре начин.

Ферментирал, нискокалоричен продукт: за начало соевият сос (получен от ферментиращо зърно) съдържа много малко калории, около 60 на 100 грама. Имайки предвид, че една супена лъжица може да бъде повече от достатъчна, калорийният й прием е наистина нисък. Осигурява протеини и много други свойства. Също така, соленият му вкус може да е ключът към ограничаването на апетита за захар, според проучване на "Апетит".

Според проучване, проведено в университета в Тасмания, хората, които ядат редовно хумус, добавят към диетата си по-висока доза фибри, което води до консумация на по-малко мазни храни, подобряване на храносмилателния процес и избягване на запек. Това е така, защото осигуряват по-голяма ситост.

Други изследвания, публикувани в списанието „Nutrition and Food Sciences“, показват, че хората, които хапват хумус са с 53% по-малко вероятни на затлъстяване и 51% по-малко вероятно да има високи нива на кръвна захар.

Този плод съдържа мононенаситени мазнини и олеинова киселина, в допълнение към фибрите, с които тялото ви е доволно. Изследвания на борда на авокадото Hass показват, че диетата с авокадо контролира кръвната захар, може да подобри кръвното налягане и сърдечно-съдовото здраве.

Киселото зеле се получава чрез ферментиране на зелевите листа в подсолена вода. Към важния му принос на витамин С трябва да добавим, че той е много богат на минерали като калций, желязо, фосфор, витамин В1, витамин В2, магнезий и витамин А. И допринася само 10 до 20 калории на сто грама.

Благодарение на ферментацията си киселото зеле е много богато на млечна киселина, което е много важен елемент за бактериите в стомаха и червата. Както всички ферментирали храни, той има страхотен реминерализиращ и пречистващ ефект едновременно.

Шрирача е разнообразие от лют сос Той е кръстен на крайбрежен град Si Racha Thai. Изработва се с дестилиран оцет, узрели на слънце люти чушки, чесън, сол и захар и съдържа 2000 пикантност на сковил (по-малко от половината от тази на чушките халапеньо).

Известно е, че спомага за ускоряване на метаболизма, отслабване и увеличаване на ендорфините, като ви помага да се чувствате по-щастливи и подобряване на настроението. Чесънът, който съдържа, помага за понижаване на нивата на холестерола и кръвното налягане. Също така може да помогне за разтваряне на кръвни съсиреци, борба с възпалението, подобряване на циркулацията и борба с настинка.

Е отлично храносмилателно. Коренът на джинджифила съдържа редица витамини, минерали и естествени съединения със здравословни свойства. Съдържа здравословни количества витамин В6, калий, магнезий и мед. Процесът на ецване не унищожава хранителните му вещества, така че все още е също толкова здравословно. На свой ред, той съдържа съединения, наречени гингероли, които не само придават вкус, но също така могат да помогнат за защита срещу рак на дебелото черво, хронични възпалителни заболявания и да бъдат ефективни при намаляване на чревните газове и облекчаване на болки в стомаха.

Този вкусен спрей за макаронени изделия е пълен с фибри, протеини и здравословни мазнини - перфектна комбинация, която ви помага да се чувствате сити по-бързо и по-дълго, тъй като тялото ви отнема повече време, за да смила тези хранителни вещества. Единична не забравяйте да изберете версия без захар.

С по-малко от 10 калории на супена лъжица, можете да добавите тази подправка към всяка храна, която искате. Лук, черен пипер и домат има d. свойстваилечебни, тъй като се борят със запека, те са антиоксиданти, тъй като съдържат различни витамини и регулират функционирането на стомаха.

Предложения за подобряване на фигурата те са безкрайни днес. Най-очевидно е да се направят промени в диета и изгаряйте калории чрез упражнения. Има обаче и малки модификации в навиците на всеки ден, които могат да ни помогнат да намалим някои килограм остатъци.

Свикнали сме, когато стигнем до режим, Елиминираме много от храните, които ни карат да наддаваме, но в много случаи грешим и се лишаваме без причина. Има понятия, които на пръв поглед изглеждат в противоречие и понякога е трудно да се поставят в едно и също изречение. Може би диета и сос бъде ясен пример. Грижата за линията не трябва да противоречи на включването в диетата на определени сосове.

Намаляването на калориите може да означава навлизане в безвкусна хранителна спирала, но не е задължително. Има няколко соса и подправки, които можете да използвате в диетата си и това ще придаде много вкус на вашите ястия. Те гарантират, че ще зарадват небцето ви и винаги могат да останат в менюто, въпреки че вече знаете, че винаги злоупотребата с каквото и да било може да е проблем.