Открийте удоволствието да ядете тази рецепта със сардини (противовъзпалителна храна), която ще ви остави сити, което подобрява здравето на сърдечно-съдовата ви система и ви помага да отслабнете.
Съставки за сардини с сос от кориандър и магданоз
- 200 гр. Пресни сардини на човек
- Хартия за готвене
- 1 лимон
- 4 супени лъжици зехтин екстра върджин
- 1 връзка магданоз
- 1 връзка листа от кориандър
Разработка:
- Ние ще изберем тиган, който може да издържи на високи температури.
- За да се избегне неприятната миризма на сардини, Имам този трик. Увивам деликатно сардините в хартия за готвене, като се уверя, че са добре затворени. Поставям отгоре на тигана, който предварително сме загряли и печем пет минути от едната страна и пет минути от другата. И вече имаме златните сардини без онази силна миризма, която понякога оставят.
Сардини, увити в хартия за готвене
Сос от зелено кориандър и магданоз
- За целта мачкаме магданоза и кориандъра заедно с маслото и няколко капки лимон.
Мога придружете тези вкусни сардини със салата домат, краставица, пъпки Tudela, черни маслини, настърган морков и пролетен лук.
Ползи от сардини за отслабване, тази богата синя риба, богата на омега 3
Вече се наслаждавате на предимствата на мазната риба, консумацията й се препоръчва, защото тя е риба:
- лесно смилаем
- Нискокалорични
- с липиди, които са пряко свързани с доброто здраве
- предотвратява сърдечно-съдови инциденти.
- всичко това, без да броим витамините, които има, и минерали като калций, йод, желязо, калий или фосфор.
- с изобилие от Омега-3 мастни киселини, които предотвратяват възпалението чрез намаляване на излишния инсулин в кръвта.
- усещане за ситост: здравословни мазнини като сардини, ще ви накарат да се чувствате доволни и сити, без да напълнявате.
- това успокоява безпокойството: здравословните засищащи храни ви помагат да намалите тревожността.
Благодаря, че ме прочетохте,
Четец за прегръдки @ s-alchemists-cook @ s!
Mentxu da Vinci
- Треньор за отслабване
- Лечение на хранителни разстройства, които причиняват наднормено тегло
- Намалено безпокойство.
- Съвети за създаване на навици за здравословен начин на живот
Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.
- Отслабнете без диети Ориз с овесено мляко без захар Body Harmony
- Отслабнете без диети Ориз с артишок Body Harmony
- Отслабнете, без да спазвате диети, почистващ бульон от мисо от 7-минутната хармония на тялото
- Отслабнете без диети Сладки картофи на скара и техните свойства Body Harmony
- Отслабнете без диети Патладжани, пълнени със зеленчуци и ядки Body Harmony