Открийте удоволствието да ядете тази рецепта със сардини (противовъзпалителна храна), която ще ви остави сити, което подобрява здравето на сърдечно-съдовата ви система и ви помага да отслабнете.

отслабнете

Съставки за сардини с сос от кориандър и магданоз

  • 200 гр. Пресни сардини на човек
  • Хартия за готвене
  • 1 лимон
  • 4 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 1 връзка магданоз
  • 1 връзка листа от кориандър

Разработка:

  1. Ние ще изберем тиган, който може да издържи на високи температури.
  2. За да се избегне неприятната миризма на сардини, Имам този трик. Увивам деликатно сардините в хартия за готвене, като се уверя, че са добре затворени. Поставям отгоре на тигана, който предварително сме загряли и печем пет минути от едната страна и пет минути от другата. И вече имаме златните сардини без онази силна миризма, която понякога оставят.

Сардини, увити в хартия за готвене

Сос от зелено кориандър и магданоз

  1. За целта мачкаме магданоза и кориандъра заедно с маслото и няколко капки лимон.

Мога придружете тези вкусни сардини със салата домат, краставица, пъпки Tudela, черни маслини, настърган морков и пролетен лук.

Ползи от сардини за отслабване, тази богата синя риба, богата на омега 3

Вече се наслаждавате на предимствата на мазната риба, консумацията й се препоръчва, защото тя е риба:

  • лесно смилаем
  • Нискокалорични
  • с липиди, които са пряко свързани с доброто здраве
  • предотвратява сърдечно-съдови инциденти.
  • всичко това, без да броим витамините, които има, и минерали като калций, йод, желязо, калий или фосфор.
  • с изобилие от Омега-3 мастни киселини, които предотвратяват възпалението чрез намаляване на излишния инсулин в кръвта.
  • усещане за ситост: здравословни мазнини като сардини, ще ви накарат да се чувствате доволни и сити, без да напълнявате.
  • това успокоява безпокойството: здравословните засищащи храни ви помагат да намалите тревожността.

Благодаря, че ме прочетохте,

Четец за прегръдки @ s-alchemists-cook @ s!

Mentxu da Vinci

  • Треньор за отслабване
  • Лечение на хранителни разстройства, които причиняват наднормено тегло
  • Намалено безпокойство.
  • Съвети за създаване на навици за здравословен начин на живот

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.