Избухна ли Третата световна война в банята? Сигурно е това време на месеца.

защо

Може би сте забелязали, че ходенето до тоалетната става доста неприятно точно когато имате менструация.

(Ако не, помислете за себе си сред малкото късметлии).

Стомашно-чревните проблеми през менструацията са най-лошите.

ИЛИ Недей можете да отидете или не можеш да си тръгнеш да отида. Или, ако наистина имате много, много лош късмет. и двете.

И ооо! менструални перди.

И така, какво се случва в храносмилателната ви система, която създава тази враждебна среда за червата и, честно казано, за всички около вас? Това се дължи главно на анатомията, хормоните и храната.

Първо, има въпрос за местоположението: Вашата матка е много близо до дебелото черво.

Преди менструацията ви лигавицата в матката се уплътнява, за да се подготви за имплантиране. Тъй като матката се издува, тя може да окаже натиск върху дебелото черво и да доведе до запек и подуване на корема, обяснява гастроентерологът д-р Робин Чуткан, автор на „Гастроентеролог“, пред BuzzFeed Life.GutblissСлед това, докато матката се издува, това може да направи много по-лесно ходенето до тоалетната (понякога също лесно).

Хормоните също обичат да създават проблеми във вашата рутина.

Хормонът прогестерон достига връх непосредствено преди менструацията, което може да повлияе на това как нещата се движат през червата, обяснява акушер-гинекологът Алиса Дуек, д-р, съавтор на „BuzzFeed Life“.V е за вагината"(" T е за страница '")." Така че някои хора ще имат редуващи се диария или запек или просто ще почувстват генерализиран дискомфорт или стомашно-чревен стрес. ".

Едно проучване установи връзка между промените в каката през периода и простагландините, съединенията, които действат като хормони и могат да предизвикат спазми. Те откриха по-високи концентрации при хора, които са имали диария по време на своите периоди, така че това може да обясни защо се чувствате по-разхлабени от нормалното, докато други хора се оплакват, че не са какали от вторник.

А тези менструални перди? Те също могат да идват от вашите хормони. Бактериите в червата ви се променят заедно с вашите цикли, тъй като те се влияят от променливите нива на хормоните. Тъй като бактериалната ферментация се променя, вашите газове се променят, дори ако диетата ви остава същата, казва Чуткан. Така че затова мирише така, сякаш току-що сте яли индийска храна, дори да не сте правили такова нещо.

Но честно казано, вашата диета вероятно има нещо общо и с нея.

„Голяма част от това е свързано с факта, че хората имат безумни хранителни навици точно преди менструацията си“, казва Дуек. "Някои жени казват, че буквално ядат каквото имат пред себе си" (КАКВО? НЕ? КОЙ ТОВА? Е, да).

Не е невероятно съвпадение, че млечните продукти са нещо, което много хора жадуват по време на своите периоди (сирене, сладолед, повече сирене) и че също така се случва да дава на повечето хора изпарения, които могат да изместят цяла стая. Вместо това, можем ли да приемем възможността вашата вечеря с мак и сирене, последвана от замразено кисело мляко, овкусено с бисквитки и сметана, да е причинила тези ожесточени менструални пърдове?

Друга причина, поради която може да се качите по-често през периода: кафе. За много хора тяхната сутрешна чаша им помага да започнат редовно. Но по време на вашия период това може да доведе до отваряне на шлюзовете. Добавете факта, че вероятно пиете повече кафе, за да се опитате да се справите с факта, че се чувствате изтощени.

Или може би сте измъчвани от ужасни разстройства на стомаха поради множество ужасни и несправедливи причини.

Ако вече имате чувствителен стомах, вероятно знаете, че нещата наистина могат да се получат трагичен по време на вашия период. Например, едно проучване установи, че жените със синдром на раздразнените черва (IBS) съобщават за по-силна болка и подуване, по-чести какания и ректална чувствителност (ох) през седмицата от техния период.

Или може да е ендометриоза, много болезнено състояние, при което маточната тъкан расте извън матката. Червата е обичайно място за покълване на тази тъкан, казва Чуткан. Симптомите могат да се влошат, тъй като нивата на естроген и прогестерон се променят по време на вашия период и може да представлява повече стомашно-чревен проблем, отколкото гинекологичен.

В крайна сметка: Някои хора просто усещат яростта на природата по-трудно от други поради много различни причини. Не е честно, но не е необичайно.

И така, как можете да вземете това лайно под контрол (буквално)?

При кошмарен газ приемът на пробиотични добавки може да помогне. Освен че ядат повече ферментирали храни, като кимчи или кисело зеле, тъй като те могат да допринесат с добри бактерии за дебелото черво, казва Чуткан. Ограничаването на храните, произвеждащи газ, като кръстоцветни зеленчуци и боб, също може да помогне, обяснява той.

Ако проблемът ви е запек, Dweck предлага да увеличите приема на фибри и да пиете тонове вода. При диария заложете на стягащи храни като нишесте, ориз, картофи и др., Казва Чуткан. Можете също така да опитате да отворите бутилка болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен, тъй като проучванията показват, че те могат да намалят отделянето на простагландини (тези съединения, които действат като хормони и са свързани с крампи и диария).

И сериозно, следете храненето си, казва Дуек. Ако забележите, че консумирате повече млечни продукти, захар и сол непосредствено преди менструацията, тогава се чувствате подути, газирани и извън контрол. ето ви отговора.

Тази публикация е преведена от английски.

16 лоши навика, които трябва да спрете да правите за доброто на вагината си

Нека поговорим за „шприцоване“

17 прости съвета да се храните по-здравословно, без да променяте целия си проклет живот

28 начина да се хаби по-малко за основно всичко

Тук ние отговаряме на всички въпроси, които със сигурност имате относно здравословното хранене

28 истини за съня, които ще ви накарат да загубите ума си

18 Неща, които мъжете могат да направят, за да придружават феминизма

23 снимки, които обобщават доброто, лошото и грозното на бременността

Опитахме най-популярните хакове за храна във всички Pinterest и това научихме

12 кухненски проблема, които вероятно имате (и как да ги избегнете)

Ръководство от A до Z за самообслужване

Само истински майстори на кухнята могат да преминат този тест

5 мачо нагласи, които гей мъжете имат (и е време да се променят)

9 Растения, които можете да имате в къщата си, дори ако убиете всичко, до което се докоснете

Кажете ни колко от тези неща правите и ние ще ви кажем вашето въздействие върху околната среда

11 съвета за онези, които са уморени да убиват растенията си

13 Правила на етикета за хранене като богати хора в изисканите ресторанти

Това означава да бъдеш жена в Северно Мексико, според Синалоанския променен феминизъм

13 странни неща, които можете да направите с тялото си

16 позиции за секс от списанията, които никога няма да работят

16 рецепти за риба за хора, които мразят рибата, но биха искали да я харесат

Ако обмисляте да станете вегани, тази публикация съдържа 17 съвета, от които се нуждаете

17 отговора на въпроси, които винаги сте имали за раждането

Ако цял живот пиете Водолей за гастроентерит, може би го правите погрешно

17 стъпки за откриване и реагиране на предупредителни знаци за самоубийство

Изживяхме лъжа: не е нужно да охлаждате храната, за да я приберете в хладилника

Ето защо толкова много боли да те ритат тестисите

24 неща Гинеколозите искат да знаете за вагината си

15 неща за пениса Уролозите искат да знаете

19 професионални пекари ни казват най-често срещаните грешки, които допускаме

Не продавайте моята лична информация

Дял

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

Buzzfeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.