Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

A лошо хранене Това може да доведе до намалено внимание и способност за учене, както и затлъстяване и наднорменото тегло, наред с други последици, предупреди консултантът по хранене и цялостно здраве, Росио Рио де ла Лоза.

паметта

Специалистът посочи в изявление, че причинява лоша диета промени в емоционалното състояние, в начина на общуване и взаимодействие с другите, така че е необходимо да се правят промени и да се включат здравословни навици.

Изправен пред тази ситуация, експертът по хранене препоръчва да се консумират по две порции зелени листни зеленчуци всеки ден, като манголд, зеле, зеле, зеле, зелена салата, ароматни билки, спанак и артишок.

Също така, поглъщайте Омега 3 мастни киселини като сардини, риба тон, сьомга, скумрия, херинга, водорасли, орехи, чиа и ленено семе.

Рио де ла Лоза подчерта, че е много важно да се ядат храни, богати на витамин Е като: бадеми, лешници, слънчогледови семки, тиква и сусам, картофи, тиква, папая, маслини, авокадо, горчица и кайсии.

На свой ред хората трябва да ядат продукти, които съдържат витамин В и да ядат плодове с високо съдържание на антиоксиданти като диня и къпини.

Диетологът добави, че въпреки здравословното хранене, трябва да пиете между два или три литра вода, да правите упражнения три пъти седмично в продължение на 40 минути и да се грижите за часовете на сън.

Експертът по хранене подчерта, че е важно да предизвикате мозъка с различни упражнения, като например съставяне на пъзел, запаметяване на текста на песен или използване на периферно зрение.