Лошата диета може да причини намалено внимание и способност за учене, както и затлъстяване и наднормено тегло.

Лошата диета може да причини намалено внимание и способност за учене, както и затлъстяване и наднормено тегло.

проблеми

Лошата диета отеква в паметта. Снимка от CNN Мексико

За да се избегне тази ситуация, специалистите по хранене препоръчват да се консумират по две порции зеленолистни зеленчуци всеки ден, като манголд, къдраво зеле, зеле, зеле, зелена салата, билки, спанак и артишок.

Омега 3 мастните киселини са важни в ежедневната диета. Този компонент може да се намери в храни като сардини, риба тон, сьомга, скумрия, херинга, водорасли, орехи, чиа и ленено семе.

Не можете да забравите и витамин Е, съдържащ се в бадеми, лешници, слънчогледови семки, тиква и сусам, картофи, тиква, папая, маслини, авокадо, горчица и кайсии.

Храненето с хранителни вещества и здравословните навици помагат за подобряване на интелектуалната активност. Стокова снимка

Друг витамин, който винаги трябва да се приема, е В, който се среща в плодове с високо съдържание на антиоксиданти като диня и къпини.

За разлика от това, диета с липса на хранителни вещества причинява промени в емоционалното състояние, в начина на общуване и взаимодействие с други хора.

Здравословните навици са: пийте два или три литра вода, упражнявайте се три пъти седмично по 40 минути и се грижете за часовете на сън.

Важна е и интелектуалната дейност, която се практикува с различни упражнения като съставяне на пъзел, запаметяване на текстовете на песен или използване на периферно зрение.